Wyznaczanie granic w relacjach bardzo często przedstawia się jako moment powiedzenia „nie”. Nie chcę tego. Nie mogę tego zrobić. Nie zgadzam się na taki sposób rozmowy. Potrzebuję, żebyśmy wcześniej to ustalali. Okazuje się jednak, że w praktyce powiedzenie tych kilku zdań bardzo rzadko kończy temat. Czasem dopiero wtedy zaczyna się najtrudniejsza część.
Osoba, której wyznaczasz granicę, może być rozczarowana. Może zacząć negocjować, wycofać się, obrazić. Być może zmieni ton rozmowy i zacznie przekonywać Cię do zmiany decyzji. A może po kilku dniach będzie zachowywać się tak, jakby żadnej granicy nigdy nie było. Właśnie wtedy pojawia się pytanie: Co zrobić, gdy ktoś źle reaguje na Twoje granice?
O tym opowiadam w nowym odcinku podcastu. Przyglądam się temu, co dzieje się po wyznaczeniu granicy. Jakie reakcje mogą się pojawić? Co mogą oznaczać i jak na nie odpowiadać?
Posłuchaj odcinka: „Co zrobić, gdy ktoś źle reaguje na Twoje granice?”
Zanim jednak włączysz odcinek, chcę zostawić Ci tutaj najważniejszą mapę reagowania.
Reakcja drugiej osoby jest informacją, ale nie zawsze diagnozą
Jednym z częstszych błędów w myśleniu o granicach jest założenie, że jeśli druga osoba zareagowała negatywnie, oznacza to, że granica została postawiona źle. Może być też odwrotnie: że każda trudna reakcja drugiego człowieka jest dowodem na toksyczność relacji. Rzeczywistość jest jednak bardziej złożona.
- Ktoś może być rozczarowany i jednocześnie respektować Twoją decyzję.
- Usłyszysz „dlaczego?” bez zamiaru podważania Twojej granicy.
- Druga osoba potrzebuje chwili, żeby poradzić sobie z emocjami.
Może też oczywiście zdarzyć się tak, że granica będzie stale ignorowana, podważana lub karana. Dlatego jedna z ważniejszych zasad brzmi:
Patrz nie tylko na pojedynczą reakcję. Patrz na wzorzec.
- Czy po chwili emocji druga osoba wraca do kontaktu?
- Twoje „nie” zostaje ostatecznie uszanowane?
- Czy kolejny raz musisz przechodzić dokładnie tę samą rozmowę?
- Być może atmosfera po odmowie ma sprawić, że następnym razem będziesz bała się odmówić?
To często mówi o relacji znacznie więcej niż sama pierwsza reakcja.
Kolejny krok w pracy nad granicami
Samo zrozumienie, że masz prawo wyznaczać granice, niestety często nie wystarcza. Trudność pojawia się później. To sytuacja, gdy druga osoba się obraża, naciska, negocjuje, wycofuje albo próbuje wzbudzić w Tobie poczucie winy.
W kursie Wyznaczanie granic w relacjach w Pracowni Psychologicznej Online pracujemy właśnie nad tym, jak rozpoznawać własne granice. Sprawdzamy, jak je komunikować. Jak pozostać przy swojej decyzji także wtedy, gdy reakcja drugiej osoby jest trudna? Jeśli czujesz, że chcesz przejść od samego rozumienia granic do ich realnego stosowania w relacjach, możesz zajrzeć tutaj ⤵︎
