Medytacja prysznicowa

Wiele razy rozmawialiśmy na blogu o tym, jak ważne jest dbanie o bycie tu i teraz. I jak jest to trudne. Skupianie się na teraźniejszości jest bardzo ważne dla ciała, duszy i umysłu. Biegamy przecież nieustannie, ciągle myślimy o rzeczach do zrobienia, mamy ciągle jakieś zaległości, pomysły, marzą się nam nowe rzeczy. Albo przeciwnie – rozpamiętujemy przeszłość, cierpimy, przeżywamy to, co się stało. Zastanawiamy się nad innymi scenariuszami wydarzeń, myślimy co by było gdyby. Jesteśmy albo w przyszłości albo w przeszłości.

Dbanie jednak o to, aby od czasu do czasu zatrzymać się i zauważyć to, co dzieje się teraz jest jak mała terapia. Autoterapia w dodatku! Skupienie się na teraźniejszości obniża stres, redukuje lęki, relaksuje i daje mnóstwo nowej energii. Sposobów na odkrywanie tego magicznego tu i teraz jest mnóstwo. Dzisiaj chcę zachęcić Was do wykorzystania zwykłej, codziennej sytuacji.

Medytacja prysznicowa

Idea jest bardzo prosta: nie musisz siadać na podłodze, stosować skomplikowanych sposobów na relaksację czy odprężenia. Nie musisz nawet planować tej terapeutycznej sesji z samym sobą. Bez wielkich filozofii wskakujesz (wchodzisz?) pod prysznic i przełączasz swój umysł na nieco inny program.

Instrukcja

Kiedy bierzesz prysznic, wykorzystaj terapeutyczną siłę wody. Wyobraź sobie, że każda kropla pomaga Ci zmyć z siebie stres, strach, zmęczenie, obawy, wątpliwości, negatywne myśli, trudne emocje. Skup się na tym, jak woda spływa po Twoim ciele, poczuj zapach mydła czy szamponu. Wyobraź sobie, że największe trudności spływają z ciebie i znikają. Bądź tu i teraz. Poczuj, że masz ciało – skup się na dotyku, zapachu, dźwięku wody i tym, co dzieje się z Twoim ciałem. Gęsia skórka? A może wielkie rozluźnienie? Zobacz, jak wszystko to, co trudne, męczące, wymagające zmywa z Ciebie woda.

Efekty

Czasem trudno jest zaplanować relaksacyjne momenty w ciągu dnia – warto zacząć od takiego momentu jak prysznic. Dzięki skupieniu na tym, co dzieje się z ciałem, jesteśmy w stanie nie tylko oczyścić umysł. Możemy też popracować nad tym, jak czujemy się w swoim ciele. Jeśli każdego dnia dajemy sobie mnóstwo uwagi, pielęgnujemy ciało i zauważamy, że je mamy, możemy je docenić, pokochać takie, jakie jest. Po takiej medytacji prysznicowej świat staje się bardziej realny, bo przestajemy biegać, zastanawiać się, przeżywać to wszystko. Odpoczynek, skupienie się na sobie i momencie tu i teraz. Bardzo polecam.

Posłuchaj podcastu Medytacja prysznicowa

Popracuj ze mną nad swoim samopoczuciem i szczęściem

Jeśli to dobry czas dla Ciebie na takie działanie, zapraszam serdecznie do wspólnej pracy. Przedstawiam Ci 10-tygodniowy kurs psychologiczny, podczas którego popracujesz nad swoją odpornością psychiczną i zdolnością do radzenia sobie z trudnościami w życiu. W programie 10 lekcji, materiały szkoleniowe, ćwiczenia i możliwość konsultacji mailowych przez cały czas trwania kursu.

Udział w kursie to:

• 10 lekcji kursu Trening szczęścia
• bezpłatny dostęp do szkolenia podcastowego Wzmocnij swoją odporność psychiczną
• możliwość konsultacji mailowych przez cały czas trwania kursu
• mnóstwo wiedzy, konkretnych informacji i sposobów, które ułatwią realizowanie celów związanych ze wspieraniem swojego samopoczucia, budowania szczęścia i dbania o równowagę w życiu