Krążą wokół nas, zwracają uwagę, zabierają mnóstwo energii i sieją zwątpienie. Depczą poczucie własnej wartości, każą kwestionować własne marzenia i nie dostrzegać swoich dobrych stron. Odbierają chęć do realizowania tych wszystkich ambitnych planów, które z entuzjazmem zostały zapisane na kartce. I, co najgorsze chyba, sprawiają, że dziwimy się światu. Toksyczni ludzie – osoby, przez które zastanawiamy się nad tym, czy ludzie są z natury istotami dobrymi czy złymi. Toksyczni ludzie, których słowa, działania, gesty i niewinne żarty burzą porządek, o który każdego dnia walczymy.

Jest też druga strona barykady. Ludzie, którzy aż tak nie krzyczą o naszą uwagę. Osoby wspierające, słuchające bez końca tych samych opowieści, służące dobrą radą i ramieniem, przy którym można się wypłakać. O tak, w czasach toksycznej burzy na pierwszy plan wysuwa się człowiek, który odbiera nam siły. Ten, który ją daje, może być zaniedbany.

Przed nami Święta – czas upragniony, ale i moment w roku, kiedy stajemy oko w oko z wieloma toksycznymi osobami. Niejednokrotnie przygotowujemy się do spotkań, nastawiamy się, obiecujemy sobie, że tym razem ona nie wyprowadzi mnie z równowagi; odpowiem tak i tak; spróbuję udawać, że nie słyszę; jeśli to przetrwam, zasłużyłam na nagrodę. Spotkania, które kojarzyć się powinny z ciepłem, wdzięcznością i szczęściem, są nierzadko czasem zmęczenia, cierpienia i rozdrapywania dopiero co zagojonych ran.

Toksyczne relacje w pracy, w domu, w sąsiedztwie. Zróbmy coś z nimi!

Toksyczne relacje są tym, co spędza sen z powiek wielu z nas i właśnie dlatego postanowiłam przygotować 5-dniowe wyzwanie “Mocne relacje” tuż przed Świętami. To dobry czas na to, aby przygotować się na pewne doświadczenia, tworzyć dla siebie bezpieczną przestrzeń i dbać o te relacje, które są ukojeniem a nie katorgą. Przygotowuję się właśnie do kolejnej edycji kursu Wyznaczanie granic w relacjach – to będzie idealny start dla tego projektu.

Zasady wyzwania Mocne Relacje

Wyzwanie “Mocne relacje” jest kilkudniowym projektem rozwojowym, którego głównym celem jest wzmacnianie dobrych, wspierających relacji, jakie mamy w życiu i ograniczanie wpływu relacji toksycznych. Uczestnicy wyzwania trzymają się przez 5 dni zasad Mocnych Relacji. Oto one:

  • Skup się na pozytywnych relacjach, w których jesteś – czyli na takich, które wywołują w Tobie pozytywne emocje. Znajdź czas na bliskich osób, poszukaj okazji do pogłębiania tych relacji, potraktuj je priorytetowo. Jeśli trzeba powiedz głośno i wyraźnie nie! ludziom, zadaniom i obowiązkom, które sprawiają, że takie relacje spychane są na bok.
  • Ogranicz do minimum kontakt z osobami, które określasz jako toksyczne lub z tymi, które podejrzewasz o toksyczność – najbliższe 5 dni to czas celebrowania związków z ludźmi, które dają ukojenie.
  • Zwróć uwagę na przedmioty w Twoim otoczeniu, które przypominają Ci o toksycznych osobach z przeszłości lub teraźniejszości – co powiesz na kilka dni pozbywania się sentymentów? Zastanów się nad tym, z którymi przedmiotami możesz się w końcu pożegnać. Zrób ze swojego domu oazę spokoju.

Trzymanie się tych zasad jest zadaniem każdego uczestnika. Ponadto uczestnicy otrzymają ode mnie codziennie przez 5 dni specjalnego maila z trikami, informacjami, pomysłami i dawką psychologicznej wiedzy, które będą wspierać budowanie zdrowych relacji. Oprócz tego, w każdej lekcji znajdą się arkusze do wydrukowania i wypełnienia – z ćwiczeniami, materiałami dodatkowymi i dawką inspiracji.

Jeśli chcesz wziąć udział w wyzwaniu, zapisz się na listę uczestników poniżej. Wyzwanie rozpoczyna się 6 grudnia i wtedy też w Twojej skrzynce pojawi się pierwszy mail ode mnie. Oprócz tego na moim profilu na instagramie, codziennie będzie pojawiać się ćwiczenie związane z wyzwaniem Mocne Relacje.

Weź udział w wyzwaniu – jak to zrobić?

Wyzwanie Mocne Relacje trwa 5 dni. W tym czasie możesz intensywnie popracować nad swoimi relacjami w różny sposób. Wykorzystajmy ten czas w 100%:

  • pobierz motywacyjny plakat i zawieś w widocznym miejscu – plakat “Umacniam dobre relacje, osłabiam toksyczne związki” ma przypominać Ci o tym, że liczy się każde Twoje działanie i każdy kolejny dzień jest nową szansą. Zamiast tworzyć wielkie plany, że już nigdy w życiu nie zaangażujesz się tam, gdzie nie trzeba, umów się ze sobą, że wystarczy, jeśli dzisiaj postawisz na priorytetowe relacje.
  • dołącz do akcji na instagramie – każdego dnia na moim profilu @edytazajac znajdziesz dodatkowe materiały i ćwiczenie związane z wyzwaniem. Zachęcam Cię do dzielenia się nimi na swoim profilu – pamiętaj koniecznie o naszym hashtagu #mocnerelacje
  • zapisz się na lekcje – tak jak wspomniałam wcześniej, akcja Mocne Relacje zestaw materiałów dotyczących budowania relacji. Zapisz się do akcji i od 6 grudnia działaj razem ze mną.
  • podziel się informacją o akcji – jeśli masz ochotę opowiedzieć komuś o akcji, zachęcić do udziału w niej, zrób to koniecznie. Wspólnie zrobimy coś bardzo ważnego – czas na tworzenie przestrzeni na lepsze relacje.. Przygotowałam dwie grafiki, które możesz wykorzystać, jeśli chcesz podzielić się informacją o akcji 🙂

  • daj znać, jak Ci idzie – na przykład w komentarzu do wyzwania tutaj, w swoich mediach społecznościowych, u mnie na instagramie (@edytazajac). Jestem bardzo ciekawa Twoich wniosków!

Mam nadzieję, że takie wyzwanie będzie czymś idealnym tuż przed świętami. Działamy intensywnie! Zostawiam Ci poniżej raz jeszcze miejsce na zapisy do akcji:

Działamy?

Dzień 1

Pobierz transkrypcję podcastu

Dzień 4