Rozwój osobisty
E-book Projekt Zdrowie już tu jest!
Projekt Zdrowie jest czymś, co sama wykorzystuje od kilku lat. Zawsze miałam swoje zdrowotne cele i opracowałam system, który pomaga mi w dbaniu o zdrowie, samopoczucie i energię życiową. Znalezienie chwili na zadbanie o ciało i jego potrzeby przynosi niezwykłe efekty. Uwaga skierowana w swoją stronę sprawia, że buduje się również odporność psychiczna. Projekt Zdrowie …
Jak nie zmarnować sobie życia?
Twoje życie to mniej więcej 4 tysiące tygodni. Masz do dyspozycji ten ograniczony czas – co zamierzasz z nim zrobić? Jak wykorzystasz najbliższe tygodnie? Na jakie działania się zdecydujesz i z których aktywności zrezygnujesz? Czy pozwolisz sobie na uważne przyjrzenie się temu, jak przeżywasz dzień i wprowadzisz potrzebne zmiany? Przed Tobą kilka tysięcy tygodni – …
Jak poradzić sobie ze stresem? | Plan działania
Radzenie sobie ze stresem może być dużym wyzwaniem. Trudności zaczynają się w momencie, w którym postanawiasz przyjrzeć się tylko jednej części tego, co niesie ze sobą stres. Zrób tym razem krok dalej. Wyobraź sobie, że radzisz sobie ze stresem na różnych polach. Wpływasz na emocje, przekonania, myśli i reakcje, to jasne. Ale też działasz tam, …
Jak poradzić sobie ze stresem?
Stres to wyjątkowo trudny zawodnik. Z jednej strony może dodawać energii, wzmacniać motywację i skłaniać do szukania bardziej kreatywnych rozwiązań. Z drugiej strony stres bywa paraliżujący, odbiera chęć do działania i sprawia, że rezygnujemy nawet z tych celów, które wydają się wymarzonym planem na życie. Cokolwiek aktualnie robi Ci Twój stres, przyjrzyj się mu uważnie …
Dlaczego jestem nieszczęśliwa?
Co dzieje się w Twoich emocjach? Jak często towarzyszą Ci te trudne, obciążające, przytłaczające stany? Czy dostrzegasz, w jaki sposób zmienia się Twoje samopoczucie w ciągu tygodnia, miesiąca czy roku? A może widzisz schemat, który się powtarza? Słowa jestem nieszczęśliwa mogą dotyczyć wielu rzeczy. Dobrze jest w takich momentach poszukać wsparcia specjalisty. Nikt z nas …
Rytuał wieczorny. Jak dobrze zakończyć dzień?
Siła wieczornego rytuału może nie być doceniana. Wiem to, bo sama nie brałam pod uwagę tego, jak wiele w życiu może się zmienić dzięki codziennym, powtarzalnym, niemal schematycznym działaniom. Każdego dnia. Bez względu na miejsce, w którym się jest. Bez względu na porę roku, sytuację, nastawienie do świata. Powtarzalność niesie za sobą magię. Jak dobrze …
Poranny rytuał. Jak dobrze zacząć dzień?
Dobrze rozpoczęty dzień może kojarzyć się z wakacjami, urlopowym spokojem i pełnią zadowolenia. Nic nie muszę. Z niczym się aktualnie nie zmagam. Nigdzie nie pędzę i czuję się z tym doskonale. Słowo urlop w tym właśnie kontekście mnie zasmuca. Czy w związku z tym mam czekać z utęsknieniem na ten rzadki moment w roku? Czy poza …
Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Dzień, w którym zastanawiamy się nad tym, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne. Czy Ty też myślisz, że dostałeś je w prezencie i nie musisz o nie dbać? Czy może stwierdziłeś, że CIEBIE problem psychiczny nigdy nie będzie dotyczył? Zanim zacznę Ci udowadniać, że granica między zdrowiem a chorobą może być naprawdę …
Poczucie umiejscowienia kontroli
Poczucie Umiejscowienia Kontroli (Julian Rotter) Sposób interpretowania przyczyn zdarzeń. Wewnętrzne umiejscowienie kontroli oznacza, że stwierdzam, że to, co robię określa moją przyszłość, zdarzenia w moim życiu. Decyduję niemal o wszystkim, mam wpływ na wszystko. Jestem internalistką. Według niektórych badań psychologicznych internalista bardziej dba o zdrowie, częściej stosuje antykoncepcję, określa cele i ciężej oraz wytrwalej pracuje …
Metoda na stres | 60-90-60
Wokół mnie mnóstwo rzeczy, nad którymi pracuję. Laptop wciąż czeka na odrobinę uwagi – w nim niewyobrażalna ilość spraw do załatwienia. Choć moje domowe biuro jest takie, jak bym chciała, kryje w sobie demony. Albo inaczej – mogłoby kryć w sobie demony. Jeśli tylko bym na to pozwoliła. Prawdopodobnie przynajmniej raz na jakiś czas czujesz, …
Jak przekonać rodzinę do zdrowych zmian?
Wprowadzanie zdrowych nawyków to jedno. Zachęcam Cię do wysłuchania tego podcastu. Dążenie do zdrowia, walka ze swoimi niezdrowymi przyzwyczajeniami – to trudny i bardzo wymagający proces. Porażki są wpisane w jego każdy etap. Robi się jeszcze trudniej, gdy chcemy zadbać nie tylko o siebie. Zdrowa rodzina, zdrowe rodzinne tradycje, zmiany, o których marzymy – to …
Czym jest elastyczność psychologiczna?
Gdyby bohaterowie nie musieli sobie radzić z wewnętrzną walką i przerażającymi, zniechęcającymi niepowodzeniami, czy nadal byłyby to wspaniałe historie? A gdyby ich dokonania nie wymagały wytrwałości? Historia bohaterki, która nigdy w siebie nie zwątpiła czy nigdy nie dokonała błędnego ruchu, szybko stałaby się nudna – och, cóż za niespodzianka, właśnie ni stąd ni zowąd zabiła …
Jak zmienić nawyki?
Z nawykami jest bardzo różnie. Z jednej strony niemal każdy stara się co jakiś czas zmierzyć się z tymi niezdrowymi. Z drugiej strony lubimy patrzeć z przymróżeniem oka na wszelkie postanowienia i plany pt. „Od teraz wszystko się zmieni”. Okazuje się, że ten proces, który każdy z nas zna, jest jednym z najtrudniejszych doświadczeń. Nie …
100 pytań, które warto zadać samemu sobie
Najbardziej spektakularne zmiany stają się rzeczywistością wtedy, gdy stajemy w obliczu pytań i podejmujemy się udzielenia na nie odpowiedzi. Rozwijamy się wtedy, gdy zamiast ucieczki od problemu, szukamy w nim informacji na nasz temat. Osiągamy sukces wtedy, gdy stajemy oko w oko z tym, co niewygodne i trudne. A gdyby dodać do tego procesu coś …
Moje ulubione książki
Książki to moja wielka pasja, o czym często opowiadam na blogu i na instagramie. Postanowiłam tutaj stworzyć listę tych ulubionych. Książki psychologiczne, dla rodziców, książki idealne na chwilę relaksu i te z zupełnie innej półki. Być może znajdziesz tu coś dla siebie? Książki do rozwoju Natalia de Barbaro „Czuła Przewodniczka” Edith Eger „Dar. 12 lekcji, …