O MNIE
Pracuj ze mną
- Projekty
- Kursy
- Warsztaty
- Sesje
KONTAKT
Potrzebujesz trenera w swojej firmie?
Zapisz się na sesję

Newsletter
Webinary
Kursy
Podcast
Kalendarz
Moje książki
Sklep

Shop / Sklep / E-book / E-book Działaj!

Ebook działaj

E-book Działaj!

30.00zł

ilość E-book Działaj!

Kategoria:E-book

Tag:e-book

Opis

Opis

Podobne produkty

E-book Działaj + szkolenie online
65.00zł Dodaj do koszyka

INSTAGRAM

edytazajac

∞ Psycholog
∵ Uczę psychologii, dzięki której można zacząć żyć własnym życiem
.
🗣hello@edytazajac.pl
🎓Wyznaczanie granic w relacjach rusza 16.07👇

Relacje są jak ocean. Mogą być najlepszym ukoje

Relacje są jak ocean. Mogą być najlepszym ukojeniem i siłą, która budzi w nas spokój. Mogą też być groźne jak najstraszniejszy sztorm, który zmiata z plaży wszystko, co na niej jest. Oczywiście mojej wersji idealnego świata każdy z nas żyje tylko w szczęśliwych związkach, ja też. Niosę tę wizję idealną w kieszeni i dziwię się światu, który bywa toksyczny, nieprzyjazny i trudny. Kiedy tylko się opamiętam, z drugiej kieszeni wyciągam coś, co zawsze pomaga. Szczyptę granic, odrobinę miłości własnej i solidną dawkę przekonań, że poradzę sobie z tym, co się dzieje.
⁣
⁣
🌿⁣
Uczestnicy mojego kursu „Wyznaczanie granic w relacjach” otrzymali dzisiaj kolejną porcję materiałów o relacjach, a ja wyciągnęłam z tej lekcji mój ulubiony fragment. Choć słowo „ulubiony”, może nie do końca tutaj pasować. Lubię go dlatego, bo jest dla mnie drogowskazem. Jest sygnałem, każe mi zatrzymać się na moment i sprawdzić to, jak układają się moje relacje. Nie jest łatwo wyznaczać granice przede wszystkim dlatego, że trzeba ich pilnować. Przypominać światu o ich istnieniu. Jeśli nie dbamy o to, aby raz wyznaczone granice, zostały w głowach innych ludzi, możemy stopniowo je zacierać. Pojawia się wtedy mnóstwo miejsca na wykorzystywanie:

🌿 gdy zaczynam żyć życiem innych ludzi, odstawiając na bok swoje problemy
🌿 gdy nie mam przestrzeni na to, aby powiedzieć kilka słów o swojej sytuacji - bo przecież wciąż koncentruję się na tym, co dzieje się u mojego rozmówcy⁣
🌿 gdy jestem zmęczona emocjami, które należą do innych ludzi
🌿 gdy zaniedbuję swoje sprawy i potrzeby, szukając wciąż rozwiązań dla innych
⁣
Każdy z nas czasem może stać się emocjonalną gąbką. Każdy czasem traci swoją własną wyrazistość. Zatrzymanie się i zwrócenie uwagi na to, co się dzieje, to punkt obowiązkowy.
⁣
❓Jak to wygląda u Was? Macie czasem wrażenie, że stajecie się emocjonalnymi gąbkami?
⁣
.⁣
.⁣
.⁣
Czy takie posty są dla Ciebie ciekawe? Daj mi znać - chciałabym tworzyć tutaj rzeczy, które będą interesujące.⁣⁣⁣⁣
♥ stuknij dwa razy w zdjęcie i zostaw serduszko⁣⁣⁣⁣
💬 zostaw komentarz⁣⁣⁣⁣
➤ udostępnij post u siebie lub wyślij do kogoś, komu się spodoba⁣
⁣⁣⁣🏷 zapisz post na później

Kiedy pojawia się życiowe wypalenie, może pojaw

Kiedy pojawia się życiowe wypalenie, może pojawić się też presja. Jak dobrze byłoby szybko ruszyć z miejsca, coś pozmieniać, coś uporządkować, wrócić do siebie. Wypalenie samo w sobie jest męczące - zwykła codzienność jest przecież nie taka, jak chcemy. Dawne cele są obciążąjące. Bliskie osoby mogą działać na nerwy. Wypalenie oplata człowieka ciasnym kokonem niezadowolenia, zniechęcenia i wątpliwości. Miotamy się, walcząc ze sobą. Okazuje się jednak, że wyjście z tej pułapki możliwe jest tylko dzięki delikatnym ruchom. Powoli rozplatamy kokon, pozbywamy się kolejnych ograniczeń. Zwalniamy. Dajemy sobie chwilę na zastanowienie się.

☝ Jak wygrać z wypaleniem życiowym?
⁣
• Przyjrzyj się swoim potrzebom i zacznij od działania tutaj - jeśli trzeba wyśpij się, zrób sobie pożywny posiłek, ogranicz cukier, przetworzone produkty, pij dużo wody, zielonej herbaty i zjedz porządną porcję kolorowych warzyw. Twoje ciało i umysł potrzebują paliwa.
⁣
• Zajmij sie swoimi zadaniami - nie, nie jesteś w stanie uporać się ze wszystkim. Nie, nie możesz odkładać walki z wypaleniem do momentu, w którym zrobisz wszystko, co masz do zrobienia. Zacznij teraz od działania tylko tam, gdzie bezwzględnie musisz działać. Pozostałe rzeczy przełóż na inny moment. Odkładanie rzeczy na lepszą chwilę naprawdę nie jest takie straszne. Rozsądni ludzie żonglują zadaniami i terminami tak, aby mieć czas na przyjrzenie się swoim potrzebom.
⁣
• Zacznij prosić o pomoc. Nie pozwól sobie na wieczne odgrywanie roli Osoby Wszechogarniającej. Możesz mi wierzyć, że nikt nie da Ci za to nagrody, żadnego pucharu ani medalu. Wszechogarniacze są niestety najczęściej cichymi bohaterami, bardzo zmęczonymi, sfrustrowanymi i niedocenianymi. Daj sobie szansę na korzystanie z tego, że jesteś w relacjach. Jeśli nie masz wokół siebie osób wspierających Cię, poszukaj ich.
⁣
⁣
🎙 Zapraszam Was serdecznie do wysłuchania kolejnego odcinka mojego podcastu. Jest dostępny na wszystkich platformach podcastowych, na youtube i oczywiście na moim blogu.⁣
⁣
📍 Temat odcinka: czym jest wypalenie życiowe

Będzie mi bardzo miło, jeśli posłuchacie ♥

Zrozumiesz. Nauczysz się. Uświadomisz sobie. Prz

Zrozumiesz. Nauczysz się. Uświadomisz sobie. Przyjmiesz do wiadomości. Przepracujesz to, załagodzisz ból, ułożysz życie od nowa - setny już raz. Posłuchasz szeptu intuicji, uciszysz krzyki całego świata. Spojrzysz na te drzwi i zrozumiesz, czy warto otwierać, wyważać czy może jednak trzeba wyrzucić klucz, który tak dobrze pasuje. Zadbasz o siebie i pozwolisz, aby niektórzy ludzie odeszli. Poczujesz wdzięczność, że byli - spójrz kim się stajesz dzięki każdej z tych znajomości. Poszukasz odpowiedzi w sobie, bo te pochodzące z zewnątrz przestaną Ci wystarczać. Zaczniesz karmić siebie miłością własną. Może zaczniemy już dzisiaj?

Miesiąc relacji musi przecież dotyczyć relacji ze sobą. Dziś potraktuj związki z innymi jako tło dla swoich przemyśleń:

🌿nie dołączaj do dramatów i afer innych ludzi - to wysysa energię i zatrzymuje Cię. Zaufaj mi, przerabiałam to milion razy.

🌿daj ludziom szansę na znalezienie rozwiązań ich problemów - może wcale nie musisz ich ratować przed nimi samymi?

🌿daj sobie spokój, dosłownie - wycisz te wszystkie powiadomienia, dźwięki, elektronikę i posłuchaj natury, która krzyczy za oknem. Ona jest wszędzie!

🌿przeanalizuj listę zadań na dzisiaj - może znajdziesz na niej rzeczy, które są zbędne i pożerają Twój czas?

🌿pomyśl o tym czego Ci brakuje w życiu - co dobrze byłoby zrobić, ale wciąż brakuje Ci chwili na to? Nadszedł czas!
.
.
.
Mam wrażenie, że ten lipiec już się kończy. Zmrużę oczy na chwilę i będzie po wszystkim. Mam wrażenie, że wszystko ostatnio pędzi. Skończyłam pracę nad drugim wydaniem książki „30 dni do zmian”. Powoli przygotowuję Letnie Warsztaty Psychologiczne, które w tym roku odbędą się we wrześniu offline w Krakowie i online. Kończę projekty, przygotowuję ostatni podcast przed wielką wakacyjną przerwą (podcasty wrócą we wrześniu). Dajcie znać, co u Was? Jak mija Wam lipiec?

Czas powrotu „do domu” może nadejść zarówn

Czas powrotu „do domu” może nadejść zarówno w chwili, kiedy mamy zbyt wiele pozytywnej stymulacji, jak i kiedy jesteśmy zupełnie rozstrojone. Może jakiejś rzeczy poświęcamy za dużo uwagi i sił. Może ktoś za bardzo nas kocha lub kocha za mało, może pracujemy zbyt dużo, może za mało... wszystko to ma swoją cenę. W warunkach przesytu stopniowo wysychamy, upadamy na duchu, ogarnia nas znużenie i coraz bardziej wzbiera tęsknota za czymś, na co nie znajdujemy nazwy.
Clarissa Pinkola Estés
.
.
.
Wtedy trzeba wrócić do duchowego domu, czyli zatrzymać się, wyłączyć muzykę, pochylić się nad jedną czynnością, pozwolić, aby myśli płynęły we własnym tempie. Mój dzisiejszy powrót do domu był tym, co zupełnie oderwało mnie od codzienności.

„Tosca” Pucciniego - oto mój język miłości 🦌

#opera #operakrakowska #cracowopera #styleoftheday #finditstyleit #stylediaries #whatiworetoday #aboutalook #chictopia #flashesofdelight #casualstyle #smartcasual #americanstyle

Ten moment w życiu, gdy wszystko jest teoretyczni

Ten moment w życiu, gdy wszystko jest teoretycznie w najlepszym porządku, a jednak… nie jest. Ta chwila, gdy teoretycznie wszystko się układa, a jednak pojawia się najwięcej wątpliwości. Ten czas, gdy zadajesz sobie pytania związane z sensem swoich działań. Ten dzień, gdy zaczynasz wątpić w niemal każdy kawałeczek Twojej własnej historii.⁣⁣⁣
⁣
Niepokój. Lęk. Obawa, że może tak naprawdę marnujesz swoje życie, pozwalasz, aby kolejne dobre okazje przemknęły Ci przed oczami. Znaki zapytania. Czarne scenariusze. Strach, że pewnego dnia wszyscy się dowiedzą, że wcale nie jesteś tak wspaniały, jak wyglądasz? Lub gorzej – obawa, że pewnego dnia to Ty stwierdzisz, że ani nie masz wiedzy, ani talentu ani umiejętności? Kiedyś to wszystko się wyda.⁣⁣
⁣
Oto niezwykła moc kryzysu egzystencjalnego. Możemy jednak robić wiele, aby z nim powalczyć. ⁣
⁣
☝ godzina piękna - to czas, w którym wychodzę ze świata, w którym rządzi umysł, emocje i cała moja praca. Najczęściej to porządny, męczący trening i czas na zatrzymanie się, zauważenie swojego ciała, sygnałów, jakie wysyła.⁣⁣⁣
⁣
☝ godzina ekscytacji - to chwila, którą wypełniać ma energia. Idealnie byłoby, gdybym wtedy zajmowała się moim hobby, ale czasem wystarczy jeśli odstawię na bok obowiązki i spędzę beztroski czas z dziećmi. ⁣⁣⁣
⁣
☝ godzina spokoju - jednak to samotności i cisza ładują moje baterie. Zwykle daję sobie taką chwilę wieczorem - regeneracja, zapiski w dzienniku, oczyszczanie myśli - to jest nie do przecenienia. ⁣
⁣
A Wy jak radzicie sobie z takimi momentami kryzysowymi? ⁣
⁣⁣
🎙 Zapraszam Was serdecznie do wysłuchania kolejnego odcinka mojego podcastu. Jest dostępny na wszystkich platformach podcastowych, na youtube i oczywiście na moim blogu.⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣
📍 Temat odcinka: kryzys egzystencjalny⁣
⁣⁣
Zapraszam bardzo serdecznie do wysłuchania ♥

Skąd mam wiedzieć, że ktoś przekracza moje gra

Skąd mam wiedzieć, że ktoś przekracza moje granice?. Instagram post 17864569400542172

Więcej Instagram

Dołącz do mnie na facebooku

Copyright © 2011-2020. Wszystkie prawa zastrzeżone.

↑ Back to top

X

Masz ochotę na ciasteczka? Ja zawsze, dlatego na tej stronie używam cookies. Więcej informacji