Powiedz komuś “nie”, aby móc powiedzieć sobie “tak”!

✗ Nie potrafisz odmawiać i często poświęcasz się dla innych?

✗ Przymykasz oko na przykre komentarze lub starasz się przyzwyczaić do tego, że niektórzy ludzie traktują Cię źle?

✗ Zarzucasz sobie, że nie umiesz się postawić, wyrazić swojego zdania i stanąć po swojej stronie?

✗ Boisz się, że odmawianie i granice sprawią, że Twoi bliscy się od Ciebie odsuną?

 

Jeśli zgadzasz się z powyższymi stwierdzeniami, wygląda to tak, jakby spokój w takiej relacji zależał tylko od Ciebie. Coś zignorujesz, nie zauważysz, czymś się nie przejmiesz. Nie powiesz wprost o tym, co czujesz, nie staniesz w swojej obronie. Nie chcesz przecież eskalować problemu. Nie chcesz być problemem! W takich sytuacjach nie istnieje coś takiego jak granice w relacjach – tych Twoich zupełnie nie widać.

W pięknym, idealnym świecie relacje układają się same. Powstają zdrowe związki, w których jest mnóstwo szacunku, zaangażowania i wsparcia. W świecie realnym na relacje ma wpływ mnóstwo rzeczy. Są określone okoliczności, każda osoba może przechodzić przez trudne zmiany lub wymagające momenty w życiu. Są priorytety, wartości, wyuczone sposoby traktowania ludzi. Są emocje i są potrzeby oraz oczekiwania. Każda z osób będąca w relacji, ma na nią wpływ. Jeśli postanawiasz, w imię spokoju w danym momencie, nie wyznaczać wyraźnych granic, wywierasz wpływ na to, jak ta relacja będzie wyglądać w przyszłości. Twoje granice to Twój wkład. Jak one teraz wyglądają?

→ Na co pozwalasz?

→ Na co nie chcesz już nigdy pozwolić?

→ Na co się nie godzisz, a co wciąż dzieje się w Twoim życiu?

Wyobraź sobie teraz moment, w którym mówisz stanowcze NIE! temu, co Ci się nie podoba i krok po roku porządkujesz relacje, w których tkwisz. Zamiast unikania wyznaczania granic, bierzesz sprawy we własne ręce. Dzięki temu, że je wyznaczasz, wpływasz pozytywnie na swoje relacje.

Poznaj trzy kroki wyznaczania granic w relacjach

Przyjrzyj się swoim relacjom i zastanów się, czy któraś z poniższych odpowiedzi opisuje Twój stan:

• Mam dość tego, że ludzie wykorzystują moje dobre serce i chęć pomagania.
• Mam dość tego, że nie potrafię odmówić, stanowczo powiedzieć nie.
• Mam dość braku poszanowania moich potrzeb i czasu.
• Mam dość swojej bezradności w relacjach z niektórymi ludźmi.
• Mam dość tkwienia w toksycznych relacjach.

Każde mam dość… jest Twoją wskazówką na rozwojowej mapie. Uświadomienie sobie tego, co dziś nie działa, pomaga w tworzeniu planu zmian. Stopniowo możesz wzmacniać siebie w relacjach, asertywnie reagować na to, co Cię spotyka i tworzyć silne, zdrowe relacje z ludźmi, którzy stają się częścią Twojego życia.

Kurs „Wyznaczanie granic w relacjach” stworzyłam dla Ciebie, jeśli:

• chcesz mieć poczucie, że Twoje potrzeby są tak samo ważne jak potrzeby innych osób
• dajesz się wykorzystywać zarówno w pracy jak i w domu
• masz poczucie winy, gdy odmawiasz innym ludziom
• chcesz czuć się dobrze z odmawianiem i potrzebujesz takiej właśnie wolności wyboru
• nie chcesz spełniać tylko czyichś oczekiwań, ale chcesz skupić się na własnych pragnieniach i potrzebach
• marzysz o silnych, zdrowych relacjach
• chcesz poprawić swoje aktualne związki
• pragniesz spełnienia i zadowolenia z tego, jak żyjesz

Wyznaczanie granic w trzech krokach

Kurs Wyznaczanie granic w relacjach składa się z trzech modułów, czyli 10 lekcji. W każdym tygodniu poznasz kolejny temat, wykonasz ćwiczenia i otrzymasz kilka wskazówek do wykorzystania.Zależy mi na tym, aby każda kolejna lekcja była dla Ciebie nie tylko momentem refleksji, ale i okazją do wprowadzenia konkretnych rozwiązań, dzięki którym zaczniesz czuć się coraz lepiej w relacjach z innymi ludźmi. Podczas 10 tygodni wspólnej pracy zadbamy o to, aby Twoje granice zostały wyznaczone na nowo, wspierały Twoje związki i budowały Twoją pewność siebie oraz asertywność. Poniżej znajdziesz tematy poszczególnych lekcji.

Wyznaczanie granic w relacjach – zawodowych, prywatnych, rodzinnych – to jedno z najważniejszych zadań, jakie stoi przed nami w chwili, gdy poznajemy nowych ludzi lub chcemy naprawić nasze kontakty z bliskimi. Często to właśnie brak własnych granic i trudność w respektowaniu czyichś jest tym, co psuje związki. Wpływ braku granic widać nie tylko w relacjach – problem z ich wyznaczaniem wpływa na emocje, zwiększa frustrację, obniża pewność siebie i samoocenę, a nawet decyduje o tym, jak i kiedy osiągamy nasze cele. Brak granic sprawia, że jesteśmy wykorzystywani przez innych, pozwalamy na nadużycia i mamy problem z przyjęciem asertywnej postawy. Być swoim najlepszym przyjacielem? Niemożliwe! Do tego są właśnie potrzebne granice. Dzięki nim zadbasz o szacunek do siebie ze strony innych i swojej własnej, pozwolisz sobie na realizowanie własnych potrzeb i uwolnisz wiele negatywnych emocji. Podczas kursu wykorzystam wszelkie znane mi metody, teorie psychologiczne i cały zasób mojej wiedzy, aby wesprzeć Cię w tworzeniu Twojego systemu zdrowych granic.

Opinie uczestników

Poznajmy się .

Nazywam się Edyta Zając

Od ponad 12 lat regularnie prowadzę szkolenia indywidualne i grupowe z ludźmi, którzy chcą rozwijać swoje umiejętności i pracować nad sobą w różnych aspektach. Spędziłam setki godzin z osobami z różnych miejsc na świecie. Pracowałam z uczniami, studentami, kobietami długotrwale bezrobotnymi, pracownikami i dyrektorami firm, a także z ludźmi, którzy zdecydowali się na wielką zmianę w swoim życiu.

Opieram się na sposobach, które mają szansę na wykorzystanie w prawdziwym życiu. Jestem praktykiem, dlatego zamiast teoretyzowania, chcę Ci zaproponować konkretne sposoby, pomysły do wprowadzenia w życie i drobne i większe ulepszenia, które poprawią jakość Twojego życia.

Wszystko, co robię w pracy, staram się dopasować do najważniejszej roli w moim życiu – roli mamy. Mam 3 dzieci – dwie córki i syna. Lubię sprawdzać, co psychologia może wnieść do mojego życia.

Szkolenia to moja pasja, a praca z psychologią to życiowa misja.

Poznaj kilku moich Partnerów: