Czego tak naprawdę pragniesz? | Budowanie pewności siebie

Na co dzień bardzo łatwo zapomnieć o sobie. Zwłaszcza gdy jesteś mamą, partnerką, córką, pracujesz, ogarniasz dom, jesteś wciąż na posterunku. Tak wiele osób i spraw potrzebuje Twojej uwagi – nic dziwnego, że Twoje własne potrzeby schodzą na dalszy plan. Ale co, jeśli zatrzymasz się na moment i zadasz sobie pytanie:

Czego tak naprawdę pragniesz?

Nie „co powinnam”, „co się opłaca”, „co wypada”. Tylko: co ja naprawdę czuję, czego potrzebuję, za czym tęsknię – tak głęboko, po cichu?

Ten odcinek to właśnie taka chwila zatrzymania. Nie znajdziesz tu odpowiedzi – ale znajdziesz przestrzeń, by je usłyszeć w sobie.

Dlaczego warto zadać sobie to pytanie?

Niestety zbyt często funkcjonujemy w trybie zadaniowym, nie mając już kontaktu z tym, czego naprawdę chcemy. Czasem działamy z rozpędu, z lęku, z obowiązku – a potem budzimy się i czujemy pustkę i brak sensu. Nie da się zbudować pewności siebie, jeśli nie wiemy, kim jesteśmy i czego pragniemy – naprawdę.

Czym jest to „prawdziwe pragnienie”?

To nie zawsze coś spektakularnego. Zawsze zachęcam do tego, aby na pragnienia patrzeć z tej codziennej perspektywy. Nie musimy przecież czekać na wielkie wydarzenia, aby czuć się dobrze ze sobą i w swoim życiu. Warto spojrzeć na zwykły dzień tak, aby właśnie on stał się przestrzenią do realizowania swoich pragnień. Może będzie to:

• Cisza – 10 minut w ciągu dnia tylko dla siebie.
• Ruch – bo ciało tęskni za oddechem i lekkością.
• Sens – robienie czegoś, co zbliża do tych najbardziej szalonych celów.
• Bliskość – bo czujesz się samotna, nawet będąc wśród ludzi.
• Twórczość – bo tęsknisz za tym, by wyrażać siebie, nawet jeśli to „tylko” pisanie w notesie.

Małe ćwiczenie dla Ciebie

Jak usłyszeć, czego tak naprawdę pragniesz – i zrobić pierwszy krok w tę stronę

Znajdź spokojne miejsce. Zaparz herbatę, usiądź wygodnie. Możesz pisać w notesie, na kartce, w telefonie – ale spróbuj robić to powoli i z uważnością. Nie chodzi o szybkie odpowiedzi, ale o nawiązanie kontaktu ze sobą.

1. Zamknij oczy i poczuj.

Weź kilka głębokich oddechów. Zadaj sobie w myślach pytanie: „Czego tak naprawdę teraz pragnę?” Nie oceniaj. Nie analizuj. Po prostu słuchaj, co pojawia się w środku. Zapisz wszystko, co przychodzi Ci do głowy. Nawet jeśli wydaje Ci się to małe, irracjonalne albo niemożliwe, zanotuj te myśli. To jest Twój świat wewnętrzny – i on ma znaczenie.

2. Rozpoznaj tęsknotę.

Pomyśl przez chwilę: Co kiedyś sprawiało Ci radość, a dziś już tego nie ma w moim życiu? Za czym tęsknisz, ale nie dajesz sobie do tego prawa? Czy jest coś, co kiedyś kochałaś robić, ale już się tym nie zajmujesz bo dzieci, bo praca, bo życie? Zapisz chociaż 2–3 rzeczy.

3. Nazwij ograniczenie.

To moment szczerości – delikatnej, ale prawdziwej. Czy jest coś, czego nie wolno Ci chcieć? Jakie pragnienia odrzucasz, bo są egoistyczne, nierealne, już jest na nie za późno? Jakie emocje pojawiają się, gdy myślisz o swoim pragnieniu? (lęk? wstyd? ekscytacja?) Tu często działa nasz wewnętrzny krytyk. Warto go zauważyć, ale nie dawać mu głosu decydującego.

4. Zrób miejsce na to, co ważne.

Nie musisz rzucać wszystkiego i oddawać się w pełni realizowaniu swoich pragnień. Czasem wystarczy jeden drobny krok, żeby poczuć, że jesteś bliżej siebie. Co mogłoby być małym, realnym krokiem w stronę Twojego pragnienia? (np. kupić notes, wyjść na spacer, zapisać się na warsztat, poprosić o godzinę dla siebie, wrócić do tańca, przeczytać jedną stronę książki, zamiast czekać na wolny weekend)

Zapisz jeden konkretny krok, który możesz wykonać w ciągu najbliższych 48 godzin.
I zrób go.

5. Zapisz, co sobie obiecujesz.

Na zakończenie ćwiczenia – daj sobie krótką obietnicę. Taką, która będzie wyrazem Twojej troski o siebie. „Obiecuję sobie, że…”
(np. będę siebie słuchać częściej, że nie odrzucę swojego pragnienia, że dam sobie szansę spróbować…)

Zapisz to jak mantrę. Możesz ją sobie przypominać w trudnych chwilach.

Twoje pragnienia nie są zbytkiem. Nie są kaprysem. Ani nie są egoistyczne. Nie musisz wciąż na nie zasługiwać, zapracowywać. Są ścieżką do Ciebie. A kiedy jesteś w kontakcie ze sobą – jesteś silniejsza, bardziej obecna, bardziej spokojna.

Posłuchaj odcinka Podcastu o psychologii Czego tak naprawdę pragniesz?

Gotowa, by pójść za tym, czego naprawdę pragniesz?

Jeśli podczas słuchania odcinka lub pracy z tym ćwiczeniem poczułaś, że chcesz więcej. Więcej siebie, więcej prawdy i więcej odwagi, by żyć po swojemu – to jesteś w dobrym miejscu.

Nie musisz już szukać na własną rękę.
Stworzyłam dla Ciebie półroczny, psychologiczny kurs online, który krok po kroku prowadzi przez proces budowania prawdziwej, dojrzałej pewności siebie – takiej, która nie zależy od opinii innych, okoliczności czy „dobrego dnia”.

To nie jest kolejny szybki program do naprawiania siebie.
To głęboka praca psychologiczna, dzięki której:

• nauczysz się słuchać siebie i działać w zgodzie ze sobą,
• odzyskasz spokój, siłę i wpływ na swoje życie,
• zbudujesz wewnętrzne oparcie, które zostaje na dłużej.

Masz prawo czuć, myśleć i pragnąć – inaczej niż do tej pory. Masz prawo urosnąć. Jeśli to z Tobą współgra – zapraszam Cię do tej podróży. Konkretnie i przestrzenią na prawdziwe zmiany.