Kiedy przytłacza Cię to, co dzieje się w Twoim życiu, przypomnij sobie o swojej małej chatce. Wyobraź sobie miejsce, w którym szukasz schronienia przed myślami, emocjami, wątpliwościami i trudnościami. Wybierz się do tego miejsca, daj sobie czas na zebranie sił, nazwanie tego, co czujesz i uporządkowanie tego, co myślisz.
Metoda małej chatki jest moim ulubionym sposobem na zadbanie o swoje zdrowie psychiczne. Jeśli chcesz ją wykorzystać, pamiętaj o kilku zasadach:
- Nie musisz od razu konfrontować się z tym, co dzieje się w Twoim życiu. Nie musisz stawiać czoła swoim emocjom, nie musisz od razu sobie ze wszystkim radzić. Czasem trzeba zrobić krok do tyłu i przygotować się do tego radzenia sobie.
- Schronienie, czyli mała chatka to metafora, którą staramy się wykorzystać w praktyce. Korzystasz z niego wtedy, gdy czujesz, że jest Ci bardzo ciężko, gdy czujesz, że tego wszystkiego jest za dużo.
- Schronienie może być mentalne i materialne. Schronienie mentalne to robienie takich rzeczy, które pomagają w odwracaniu uwagi od problemu, w regeneracji, gromadzeniu sił. Spacer, malowanie, oglądanie serialu, dłuższy sen, sprzątanie, gotowanie, oddanie się swojemu hobby, przeżycia. Cokolwiek daje Ci otuchę. Schronienie materialne to miejsce, w którym przebywasz, stworzone tak, aby dać Ci ukojenie. Kącik w salonie, gdzie zapalasz świece, włączasz muzykę, otulasz się kocem. Łóżko ze świeżą pościelą. Ulubiona polana w lesie. Takie miejsce warto dla siebie stworzyć, aby w trudnym momencie się tam udać.
Skorzystaj ze swojej małej chatki. Daj sobie możliwość zebrania sił, zdystansowania się do sytuacji. Spróbuj choć na chwilę wyjść z emocji i myśli, w których tkwisz. A potem wróć do działania.
Czas na kolejny odcinek podcastu o psychologii!