Wewnętrzny krytyk może zmieniać wszystko. Wpływa przecież na nasze decyzje, nastrój, podejście do innych ludzi i na to, co myślimy o sobie. Jeśli krzyczy za głośno, my milkniemy. Nie wyznaczamy granic, unikamy konfrontacji, a często też budujemy życie, które ma zadowolić innych a nie nas. Czy można uwolnić się spod jego wpływu? Czy można zupełnie o nim zapomnieć i nigdy więcej nie usłyszeć jego głosu?

W dzisiejszym odcinku Podcastu o psychologii rozmawiać z Karoliną Tuchalską-Siermińską o tym, jak prowadzić wspierający dialog wewnętrzny. Nawet jeśli wewnętrzny krytyk czasem się odzywa, taki ciepły, życzliwy dialog ze sobą, może znacząco zmniejszyć jego moc.

Dziś zapraszam do wysłuchania rozmowy o uważności, życzliwości, cieple i samowspółczuciu. Czas na nowy odcinek Podcastu o psychologii!

Kilka słów wyciągniętych z tego podcastu:

• Niepokojące jest kiedy pojawiają się: wewnętrzna cenzura, blokada, krytyczne myśli, którymi nie chcemy się dzielić. Mogą świadczyć o tym, że nie do końca możemy być sobą w swoim najbliższym otoczeniu. Natomiast zdrowym objawem byłyby zatrzymanie się wokół tych myśli i zastanowienie się, co mi to mówi o mnie, z czego to może wynikać, dlaczego czuję, że nie mogę się dzielić tym, co myślę i czuję z innymi? Pojawia się wewnętrzny dialog, dyskusja z wewnętrznym krytykiem.
• Słuchanie siebie i uprawomocnianie tego, w jakiej jestem teraz kondycji czy co jest dla mnie ważne, to jest podstawa budowania relacji ze sobą. Uznaje siebie za ważną osobę i też chcę wiedzieć, co jest dla mnie ważne.
• Bardzo ważne jest oprócz tego, co czujemy wewnętrznie też kontekst. Dyskomfort, który czuje kiedy ja coś robię zgodnie ze sobą, jest zupełnie inny, niż dyskomfort, który się dzieję wtedy, gdy ktoś łamie mnie i moje granice.

Co mówi o sobie Karolina Tuchalska-Siermińska?

Zawodowo jestem psychologiem, psychotraumatologiem,  trenerką umiejętności psychospołecznych,  fizjoterapeutką, autorką książek i pomocy rozwojowych, edukatorką i założycielką Odnova.net i BeCouple.pl 

Prywatnie uwielbiam spędzać czas z moimi ukochanymi ludźmi, czyli synkami i mężem 🙂

Swoją pasję, jaką jest poznawanie podstaw ludzkiego funkcjonowania, staram się połączyć z pracą zawodową – ukierunkowaną na realną pomoc innym. Zajmuję się wsparciem indywidualnym w formie konsultacji on-line, warsztatów, szkoleń, webinarów.

Jako edukatorka prowadzę w sieci przestrzeń @odnova.psycholog, gdzie zwiększam świadomość i normalizuje zagadnienia związane z dbałością o zdrowie psychiczne.

Posłuchaj podcastu Jak uciszać wewnętrznego krytyka i jak mówić do siebie (o sobie) dobrze?

To już trzeci sezon mojego podcastu. Możesz spodziewać się kolejnych nagrań w każdy poniedziałek. Mam wielką nadzieję, że spodobają Ci się tematy, które przygotowałam. Zostawiam też poniżej link do podcastowych playlist – podzieliłam odcinki na kategorie tematyczne.

Możesz posłuchać podcastu też tutaj:

Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję „napisz recenzję”. Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją – w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book „Działaj”.