Nic prostszego. Wystarczy zamknąć się w sobie, schować w swoich emocjach, otulić się niechęcią i grubą warstwą żalu. Miało być inaczej. Miało być po prostu pięknie – mimo codzienności, szaro-burych problemów i rutyny, która podobno wkrada się w każdą relację. Może nawet pamiętasz te momenty, w których sielanka trwała w najlepsze? Jak smakowała tamta nadzieja? Co dzieje się z emocjami, gdy wszystko wygląda dobrze? Czy roztrzaskują się one na drobne kawałki wtedy, gdy dzieje się coś niedobrego?
Czy można budować jakąkolwiek relację bez trudnych momentów? Nie wiem, czy potrafię uwierzyć w taki scenariusz. Z jednej strony to życie składa się ze znaków zapytania, porażek, zmian i pięknych chwil. Z drugiej strony każdy z nas zmaga się ze swoimi własnymi zmianami. Nowe doświadczenia utrwalają niektóre części nas i przebudowują inne. Trudny moment w relacji to ta chwila, gdy sprawdzamy, jak nam jest ze zmianami, jakie zaszły.
Przeprowadź wywiad z bliską osobą
Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie zestaw pytań wspierających relację. Przeprowadź wywiad z bliską osobą w najbliższym czasie. Zachęcam Cię nie tylko do rozmowy, ale też do zapisania poszczególnych wniosków i refleksji. Czas wejść w rolę dziennikarza, który przeprowadza wywiad z kimś fascynującym. Za jakiś czas możecie porozmawiać na te tematy raz jeszcze i dostrzec to, co się zmieniło. Zachęcam też do spoglądania na bliską osobę właśnie z takiej perspektywy – oto stoi przede mną człowiek, który wciąż się zmienia. Dojrzewa, staje przed wyzwaniami, ma na swoim koncie kolejne doświadczenia i przeżycia. Ten człowiek zawsze ma w sobie coś do odkrycia. Przeprowadzenie wywiadu na przykład raz w roku, może być idealnym sposobem na odświeżanie bliskości.
Zwróć uwagę na to, że niektóre pytania są „jednorazowe” – chociażby to pierwsze. Mimo tego koniecznie spróbuj przy kolejnych wywiadach poszukać z bliską osobą nowych odpowiedzi. Kto wie, co tam jeszcze się kryje w naszym wnętrzu 🙂
Dobrym sposobem może być wspólne przeprowadzenie takiego wywiadu. Jeśli macie taką możliwość, zadbaj o notowanie odpowiedzi, a następnie zachowajcie zapiski na przyszłość.
Pamiętaj o tym, że taki wywiad może być wzbogacający dla każdej relacji, w jakiej jesteś. Jeśli trzeba, dopasuj pytania do takiego związku i wykorzystaj moc rozmowy.
Przeszłość
- Przypomnij sobie swoje dzieciństwo. Co zawsze chciałeś zrobić jako dziecko, ale nigdy tego nie realizowałeś?
- Gdybyś mógł wysłać do siebie z przeszłości list z dobrymi radami, co by się znalazło w tym liście?
- Jakie jest Twoje ulubione wspomnienie z ostatnich 5-10 lat?
- Czy jesteś z siebie dumny? Co ostatnio sprawiło, że poczułeś dumę?
- Czy jesteś ze mnie dumny? Co sprawia, że czujesz dumę z mojego powodu?
- Co zmieniło się w Tobie w ciągu ostatnich 2-3 lat?
Teraźniejszość
- Czym nie chcesz się dzielić? Czy są jakieś przedmioty, które są dla Ciebie na tyle ważne, że czujesz opór dzieląc się nimi?
- Jakiego wsparcia aktualnie ode mnie potrzebujesz? Co mogę zrobić, aby być dla Ciebie lepszym partnerem?
- Czy czujesz się kochany? Co sprawia, że czujesz się kochany?
- Czy czujesz się doceniany za codzienne wysiłki? Co mogę zrobić, aby bardziej Cię doceniać?
- Gdyby ktoś mógł Cię opisać, co mógłby o Tobie powiedzieć? Jak postrzegają Cię ludzie?
- Jak opisałbyś naszą relację?
Przyszłość
- Jak sobie wyobrażasz swoje życie za 10 lat? Jak chcesz żyć?
- Gdybyś miał magiczną różdżkę, co chciałbyś zmienić w swoim życiu?
- Co chciałbyś przeżyć w ciągu najbliższych 6 miesięcy?
- Co dałoby Ci poczucie spełnienia w życiu?
- Co chcesz zacząć robić? Dlaczego? Co by to zmieniło?
- Jak sądzisz, nad czym musisz zacząć pracować, aby zmienić swoje życie na lepsze?
Kilka wskazówek, gdy chcesz przeprowadzić wywiad z bliską osobą
- pamiętaj o tym, że chodzi nie tylko o samą rozmowę, ale też o jej klimat. Zadbaj o to, aby pojawiła się w Tobie ciekawość drugiego człowieka. Zasada jest jedna: szukasz informacji tak, jakbyś przeprowadzała wywiad z kimś obcym.
- pamiętaj o magicznym pytaniu dlaczego? – dobrze jest pogłębiać pytania właśnie w taki sposób. Dopytuj, poproś o doprecyzowanie, dowiedz się, co oznacza dla kogoś taka odpowiedź.
- potraktujcie pytania jak wstęp do dłuższych rozmów – nie zatrzymujcie się jedynie na krótkich odpowiedziach – poeksplorujcie.
- taka rozmowa ma być wstępem do ulepszania relacji, codzienności, do wzmacniania poczucia wspólnoty. Wyciągnijcie wnioski z odpowiedzi, ale też od czasu do czasu przypominajcie sobie o tym, co omówiliście. Zmiana pojawia się wtedy, gdy nie tylko o niej rozmawiamy, ale też cokolwiek robimy.
Przeprowadź wywiad z bliską osobą, ale pamiętaj o jednej rzeczy
Zawsze gdy tworzę materiały dotyczące pracy nad relacjami, skupiam się na tym, co każdy z nas może zrobić. Wywiad z bliską osobą nie będzie inny. Nie pytam o to, czy Twoja bliska osoba też się stara, czy jest zaangażowana i czy zależy jej tak jak Tobie. Tak naprawdę nie mamy kontroli nad tym, co robi, czuje, jak zachowuje się drugi człowiek. Jeśli chcemy zmiany, możemy skupić się tylko na tym, gdzie mamy jakąkolwiek kontrolę. Ja wiem, że wpływam na siebie, mogę pozmieniać swoje nawyki, zachowania, style myślenia. Mogę wyjść z inicjatywą, zmienić nieco podejście, odpuścić lub wyznaczyć granice. Jedyne, co mogę zrobić, to ułożyć swój świat tak, aby ktoś, kto jest przy mnie, mógł się do tego odnieść. Wygląda na to, że możemy wpłynąć na innych ludzi tylko własnymi zmianami, a nie namowami.
Zacznij wyznaczać granice w ważnych relacjach
Jeśli to dobry czas dla Ciebie na takie działanie, zapraszam serdecznie do wspólnej pracy. Przedstawiam Ci 10-tygodniowy projekt psychologiczny, podczas którego popracujesz nad wyznaczaniem granic w relacjach, stanowczym mówieniem „nie” i dbaniem o swoje potrzeby i emocje w tych najważniejszych związkach. W programie 10 lekcji, materiały szkoleniowe, ćwiczenia i możliwość konsultacji mailowych przez cały czas trwania kursu.
Udział w kursie to:
- 10 lekcji kursu Wyznaczanie granic w relacjach
- dostęp do nagrania godzinnego szkolenia o błędach uniemożliwiających utrzymanie granic
- możliwość konsultacji mailowych przez cały czas trwania kursu
- mnóstwo wiedzy, konkretnych informacji i sposobów, które ułatwią realizowanie celów związanych budowaniem relacji opartych na solidnych granicach
Poczuj się pewniej w relacjach i naucz się stawiać na swoim.
