Postanowienia noworoczne na 2024 (100+ pomysłów)

Postanowienia noworoczne to coś, do czego wracamy jak bumerang na końcu starego roku i na początku tego nowego. Niektórzy z nas chętnie planują, a inni uważają je za stratę czasu. Badania pokazują, że 9% osób, które stworzyły postanowienia, realizują je w ciągu roku. 23% osób rezygnuje już po upływie pierwszego tygodnia, a 64% poddaje się po pierwszym miesiącu. Wiele osób rezygnuje w lutym i zamyka swoje działania aż do następnego, pełnego motywacji zakończenia roku.

Czy to oznacza, że robienie postanowień jest bez sensu?

Statystyki pokazują nam, jak wygląda sytuacja. Rzeczywiście jest tak, że wiele osób rezygnuje ze swoich ambitnych planów mimo tego, że są one wspaniałe i mogłyby odmienić życie. To, że ktoś przestaje działać, nie musi wcale oznaczać, że stworzona lista celów lub postanowień jest nie taka, jak być powinna. Problem z postanowieniami tkwi w tym, że:

liczymy na to, że będziemy ciągle zmotywowani do działania
potknięcia, porażki, gorszy moment w życiu, zapominanie o postanowieniach na pewien czas – wszystko to traktujemy jak sygnał, że trzeba zrezygnować

Zasada jest taka: jeśli w nowym roku chcesz zrealizować swoje postanowienia, musisz nastawić się na ciągłe zaczynanie od nowa. Aż w pewnym momencie zauważyć, że to nowe działanie stało się częścią Twojego życia.

Jak to dokładnie zrobić? Posłuchaj mojego podcastu, w którym prowadzę Cię przez proces realizowania postanowień krok po kroku.

Podcast Jak zrealizować postanowienia noworoczne?

A teraz wybierz z poniższej listy swoje postanowienia noworoczne.

Postanowienia noworoczne na 2024

pracować nad cierpliwością (do dzieci, do innych ludzi)
bardziej dbać o relacje
spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu
częściej chodzić na spacery
poznać więcej ludzi z mojej branży
założyć bloga, podcast, profil na instagramie, kanał na Youtube
wyrzucić zbędne rzeczy z domu
ograniczyć zbędne wydatki
korzystać z tego, co mam w domu – książki, kosmetyki, ciuchy, zapasy jedzenia, akcesoria do self care
przeczytać więcej książek dotyczących konkretnej tematyki lub takich dla relaksu
skończyć z plotkowaniem
częściej wykonywać ćwiczenia oddechowe
spędzić więcej czasu na łonie przyrody, w lesie, w parku
zacząć ćwiczyć (podcast)
zacząć się zdrowiej odżywiać
więcej chodzić, mniej siedzieć
zacząć oszczędzać pieniądze
więcej podróżować
więcej zwiedzać swoje okolice
spędzać mniej czasu z telefonem
spędzać mniej czasu przed telewizorem
obejrzeć więcej seriali dokumentalnych i edukujących programów
zacząć odkrywać nowe hobby
częściej zajmować się tym, co sprawia mi przyjemność
wysypiać się
chodzić wcześniej spać
wcześniej wstawać
zmienić styl życia na zdrowszy (e-book Projekt Zdrowie)
regularnie sprzątać dom
częściej spotykać się z ludźmi
odświeżyć stare znajomości
prowadzić dziennik wdzięczności
prowadzić dziennik sukcesów
notować to, co się wydarzyło każdego dnia
robić więcej zdjęć
częściej robić zdjęcia sobie i swojej zwykłej codzienności
zadbać o swoją wieczorną rutynę (podcast)
wprowadzić poranną rutynę (podcast)
zacząć śledzić swoje wydatki
uporządkować zdjęcia i stworzyć albumy
częściej robić drobne miłe rzeczy dla innych ludzi
zacząć wolontariat
wspierać instytucje charytatywne
być bardziej punktualnym
zacząć regularnie medytować
zacząć wyznaczać granice w relacjach (kurs)
zacząć słuchać podcastów
pić więcej wody
wprowadzić kilka ekologicznych rozwiązań w domu
wprowadzić więcej rozwiązań zero waste
opracować skuteczną metodę dbania o skórę
zadbać o swoje dłonie/stopy/włosy
tworzyć regularnie notatki dotyczące moich emocji i przemyśleń
próbować nowych rzeczy
częściej przytulać swoich bliskich
częściej kupować dla siebie kwiaty
celebrować poranne picie kawy
zaczynać dzień od lektury książki, a nie przeglądania telefonu
wspierać częściej innych ludzi w ich działaniach
założyć domowy/balkonowy ogródek
częściej tańczyć
planować – rok, kwartał, miesiąc, tydzień, dzień
upiększyć lub urządzić swój dom/miejsce pracy
przejść co najmniej 10 tysięcy kroków każdego dnia
regularnie przygotowywać się do następnego dnia (plan, gotowe ciuchy, przygotowany pomysł na śniadanie)
stać się turystą w swoim własnym mieście
częściej chodzić na randki
częściej korzystać z wydarzeń kulturalnych w okolicy
poznać historię swojej rodziny
robić sobie przerwy
nauczyć się czegoś nowego
ograniczyć spotkania z osobami, z którymi czuję się źle
zorganizować dokumenty
zrobić porządki w swojej garderobie i popracować nad stylem
nauczyć się mówić „nie”
wypróbować nowe przepisy
zacząć korzystać z aromaterapii
częściej chodzić na masaże
regularnie robić badania profilaktyczne
zacząć czytać poezję
zacząć biegać
popracować nad radzeniem sobie ze stresem
zorganizować się
mówić więcej komplementów
wygrać z marnowaniem czasu i prokrastynacją
częściej dziękować innym ludziom
uporządkować swoją skrzynkę mailową
zacząć korzystać z sauny
robić kreatywne rzeczy dla relaksu (np. kolorowanie, malowanie)
zacząć uczyć się języka obcego na poważnie
wypijać codziennie zdrowy koktajl
zacząć dzień od wody z cytryną
częściej robić coś, co mnie przeraża
nauczyć się grać na instrumencie
wziąć udział w kreatywnym kursie
zmienić pracę
założyć własny biznes
częściej rozmawiać o swoich emocjach
zapisać się na terapię, coaching, konsultacje psychologiczne
znaleźć mentora
nauczyć się gotować
rozpocząć wymarzone studia
zainwestować czas i energię w pogłębianie przyjaźni
jeść więcej warzyw
inwestować w doświadczenia, a nie w rzeczy
zjadać posiłki świadomie, a nie w biegu
robić jak najwięcej malutkich kroków w stronę celów

Pamiętaj o tym, że postanowienia noworoczne to nie to samo, co cele. To postanowienia. Kiedy tworzysz ich listę lub wybierasz to jedno, które zechcesz realizować, zastanawiasz się nad tym, jak chcesz, aby było. Podczas swoich przemyśleń zastanawiasz się nad kilkoma rzeczami:

Miło byłoby, gdybym…
Nie chcę już…
Potrzebuję częściej…
To najwyższy czas na…

Z postanowień możesz zrobić:

cel, dookreślony zgodnie z zasadą SMART – np. więcej ćwiczyć (postanowienie) → ćwiczyć 30 minut 3 razy w tygodniu (cel)
projekt, który stopniowo będziesz realizować – np. wyrzucić zbędne rzeczy z domu (postanowienie) → wyzwanie 30-dniowe realizowane w maju, podczas którego analizujesz zawartość każdej szuflady w domu (projekt)
nawyk, który zaczniesz wprowadzać w życie – np. pić więcej wody (postanowienie) → wykorzystujesz arkusz nawyków dostępny tutaj i odhaczasz każdego dnia swoje postępy

Nie zniechęcaj się, to Twój czas, a tworzenie i realizowanie nawyków może być zmieniającym życie doświadczeniem.

Jeśli to dobry czas dla Ciebie na takie działanie, zapraszam serdecznie do wspólnej pracy. Udział w kursie to:

Dołącz do tegorocznej edycji i przez pół roku pracuj ze mną nad sferą zawodową, równowagą życiową i realizacją celów. Jeśli:

Masz dość swojego słomianego zapału i ciągłych pretensji do siebie.
Masz dość planowania pięknych zmian i zderzania się z rzeczywistością, w której trudno wprowadzać te plany w życie.
Masz dość tych trudnych do przewidzenia spadków motywacji.
Masz dość wrażenia, że nie masz wpływu na swoje życie.

Zacznij działać już teraz. Ten nowy rok może stać się bardzo ważnym rozdziałem w Twoim życiu.