Body scan, czyli skanowanie ciała

Twoje ciało do Ciebie mówi. Czasem te sygnały są trudne do usłyszenia, wyłapania, dostrzeżenia. Może towarzyszy Ci napięcie, a przedłużający stres dosłownie Cię przytłacza? Może ściska Cię żołądek i masz wrażenie, że trudno Ci się uspokoić, nawet gdy masz już za sobą trudną sytuację? Twoje ciało do Ciebie mówi, a wejście w głęboki kontakt z nim, może być kojące, łagodzące i odprężające. Poznaj praktykę body scan, czyli skanowanie ciała.

Dziś przygotowałam dla Ciebie praktykę skanowania ciała, czyli body scan w formie podcastu. Wykorzystuj ją tak często, jak tego potrzebujesz. Skanowanie swojego ciała przynosi wspaniałe efekty:

• obniża poziom stresu i pozwala uwolnić się z cyklu stresu chronicznego
• wspiera radzenie sobie z emocjami, nazywanie ich i zarządzanie nimi
• wspiera zdrowy sen
• buduje większą samoświadomość, świadomość swoich potrzeb i emocji
• pozwala budować postawę samowspółczującą
• pozwala się zrelaksować nawet wtedy, gdy zmagasz się z trudnościami
• poprawia koncentrację i inne procesy poznawcze

Czym jest skan ciała, czyli body scan

To prosta praktyka związana z uważnością, którą możesz wykonywać w bardziej stresującym czasie (gdy napięcie długo trwa lub czeka Cię za moment takie wydarzenie). Dobrze też traktować ją jako element rytuałów związanych z dbaniem o siebie. Polega ona na nawiązywaniu kontaktu z każdą częścią ciała, usłyszenia sygnałów, jakie daje Ci ciało i przyjrzenia się mu bez oceniania, ale za to z ciekawością i akceptacją. Możesz przeprowadzić taką sesję skanowania ciała, korzystając z nagrania, które przygotowałam.

Nagranie dotyczące skanu ciała przygotowałam podczas mojej pracy nad kolejnym ebookiem z serii Projekt Zdrowie. Jeśli go jeszcze nie znasz, zachęcam Cię do zajrzenia na stronę. Może i dla Ciebie te najbliższe miesiące są czasem, w którym życzenia „dużo zdrowia” wreszcie się spełnią?