Jak przekonać rodzinę do zdrowych zmian?

Wprowadzanie zdrowych nawyków to jedno. Zachęcam Cię do wysłuchania tego podcastu. Dążenie do zdrowia, walka ze swoimi niezdrowymi przyzwyczajeniami – to trudny i bardzo wymagający proces. Porażki są wpisane w jego każdy etap. Robi się jeszcze trudniej, gdy chcemy zadbać nie tylko o siebie. Zdrowa rodzina, zdrowe rodzinne tradycje, zmiany, o których marzymy – to cel, który zna wiele osób. A jednak często spotykamy się z oporem najbliższych i dużą niechęcią do uczestniczenia w naszych zmianach. Co zrobić w takiej sytuacji?

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

Kilka słów wyciągniętych z nagrania Jak przekonać rodzinę do zdrowych zmian?

• Zostań inicjatorem zmian. Po pierwsze: spróbuj pokazać poprzez działanie to, że zmiany są możliwe i jak jest wspaniale. Po drugie: postaraj się postawić też na edukację i na rozmowy o zmianach. Zamiast walczyć, staraj się inspirować!
• Serwuj wiedzę, a nie poczucie winy. Wiedza jest władzą, siłą, dzięki niej Twoje dziecko może dokonywać dobrych wyborów.
• Warto zadać sobie pytanie, co w waszym życiu świadczyło by o tym, że jesteście aktywną rodziną? A co w waszym życiu tu i teraz jest, a nie powinno, bo nie wpływa to na was dobrze?

Pobierz Arkusz Nawyków

W podcaście wspomniałam o jednym z najskuteczniejszych i najprostszych narzędzi, jakie można wykorzystać podczas pracy nad nawykami. Sama zawsze działam z arkuszem nawyków, który możesz pobrać poniżej. O wprowadzaniu zmian przeczytasz również tutaj. Arkusz nawyków jest prostym rozwiązaniem i doskonale sprawdza się również w przypadku dzieci. Zachęcam Cię do wykorzystania go tak, aby powstała inspirująca do zmian gra. Zachęć dzieci do zdobywania punktów. Ustalcie, co wydarzy się po zdobyciu np. 50 lub 100 punktów i przypominaj dziecku o nawykach, które wprowadza. Czasem Twoje dziecko zrealizuje tylko 1 punkt, a czasem będzie ich więcej. Nie stosujcie presji czasu, zróbcie z tego dobrą zabawę. Pamiętaj, że ważne jest to, aby powstał nawyk. Oznacza to, że wypicie szklanki wody po południu jest równie ważne jak inny nawyk, który wprowadzacie.

Projekt Zdrowie | Rodzina

Jeśli chcesz skutecznie pracować nad zmianą w swojej rodzinie, poznaj najnowszy ebook Projekt Zdrowie | Rodzina. Jeśli go jeszcze nie znasz, zachęcam Cię do zajrzenia na stronę. Może i dla Ciebie te najbliższe miesiące są czasem, w którym życzenia „dużo zdrowia” wreszcie się spełnią?

Posłuchaj podcastu Jak przekonać rodzinę do zdrowych zmian?

Możesz posłuchać podcastu też tutaj:

Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję „napisz recenzję”. Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją – w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book „Działaj”.