Większość z nas powie, że potrafi zaopiekować się sobą. Ależ oczywiście. Jestem niemal pewna, że i Ty możesz to zadeklarować i nawet ja sama zaklinałabym sama siebie, że wspaniale dbam o siebie. Zastanawiam się jednak nad tym, dlaczego z minionego miesięcy pamiętam najbardziej nie tę pracę, którą uwielbiam wykonywać, ale te drobne rzeczy, które sprawiały, że dzień się zmieniał. Obiad z bliską osobą (nie w domu!), masaż, medytacja z dziećmi (uczymy się). Nagle ta codzienność (nawet jeśli lubiana!), stawała się wyjątkowa, miała mnóstwo blasku i odganiała wszelkie negatywne emocje. Jak niby mogę narzekać, jeśli właśnie mam za sobą wspaniałą kąpiel stóp z olejkami, które sobie sprezentowałam w końcu? Dzień był bardzo intensywny? Nie szkodzi – wieczorem przesłuchałam całą płytę, którą wydał Hugh Laurie i bardzo mi się spodobała.
Nawet najtrudniejsza rzeczywistość może mieć nieco inny odcień, jeśli postanowisz zaopiekować się sobą. Skoncentrujesz się na tym, co lubisz. Zatrzymasz się i zaczniesz dostrzegać swoje potrzeby, otworzysz się na dostrzeganie i sprawdzisz, jak wiele nowych rzeczy możesz spróbować. Oprócz tego – stworzysz rutyny, dzięki którym nawet tzw. brak czasu nie sprawi, że przestaniesz żyć. Chciałabym zachęcić Cię do zastanowienia się nad listą pomysłów, które wprowadzisz w swoją codzienność. Jak zadbasz o siebie? Co zrobisz, aby Twój czas przewidywał też drobiazgi, dzięki którym poznasz siebie lepiej? W jaki sposób możesz zaopiekować się sobą? Może znajdziesz coś nietypowego dla siebie?
Jak zaopiekować się sobą? Oto 70 pomysłów
- Kąpiel – z bąbelkami, muzyką w tle i spokojem
- Spacer, podczas którego nie zapominasz się uśmiechać (a nawet biegasz i skaczesz)
- Przyniesienie do domu bukietu kwiatów (kupionego lub zebranego przez siebie)
- Oglądanie chmur przez co najmniej 15 minut.
- Taniec (w środku dnia działa najlepiej!)
- Chwila medytacji (usiądź wygodnie, rozluźnij się, zamknij oczy i po prostu oddychaj)
- Huśtanie się na huśtawce
- Przeżycie Zdrowego Dnia (tylko zdrowe jedzenie, mnóstwo ruchu, wcześniejszy sen)
- Godzina w kawiarni (możesz czytać książkę, przeglądać gazetę, spotkać się z przyjacielem)
- Spacer po lesie (park się nie liczy!)
- Przeglądanie ulubionych czasopism bez pośpiechu.
- Próbowanie nowych rzeczy (dzięki temu możesz poznać swoje możliwości!)
- Czytanie książek dla relaksu (może być romans, coś sensacyjnego, nawet baśnie)
- Zjedzenie na śniadanie ciepłych, pachnących bułeczek
- Spędzenie wieczoru w świetle świec
- Odwiedzenie nowego miejsca (kawiarni, muzeum, parku, ścieżki rowerowej)
- Wolontariat.
- Dzień (weekend?) bez internetu, telefonu, telewizji, radia.
- Spotkanie z dawno nie widzianym znajomym (pogłębianie relacji jest dobrem)
- Telefon do kogoś, o kimś właśnie pomyślałeś
- Założenie zeszytu wdzięczności – każdego dnia zapisuj, co dobrego Ci się przydarzyło.
- Unikanie narzekania (szczególnie na innych) – jeśli coś Ci się nie udaje, zadziałaj!
- Zrób coś własnymi rękami (ozdoby, domowy kosmetyk, może ubranie?)
- Dzień tylko dla siebie – zero dzieci, męża, chłopaka, narzeczonego – czas na relaks, pójście na wystawę, do księgarni czy na samotny spacer (jak to zrobić? coś wymyślisz, jeśli tylko tego chcesz.)
- Masaż
- Trzymanie się za rękę z kimś bliskim
- Godzina z ulubioną muzyką
- Spędzanie popołudnia z roślinami (posadź coś, podlej, podziwiaj, przytul, poczuj zapachy – możesz założyć ogród lub po prostu pójść do parku)
- Stworzenie grupy wsparcia (przyjaciele i znajomi mogą pomóc Ci w realizacji działań!)
- Domowe SPA
- Podziwianie sztuki
- Tworzenie sztuki
- Spacer z aparatem fotograficznym (sprawdź, co wyjątkowego i pięknego możesz dostrzec)
- Zrobienie czegoś odważnego (to może być ciekawe…)
- Dzień piżamowy (nie zginiesz przez to)
- Oglądanie kreskówek
- Znalezienie nowego hobby
- Joga
- Czytanie, a nawet tworzenie poezji
- Gry planszowe
- Regularne usuwanie bałaganu z głowy (zapisz na kartce to wszystko, o czym powinieneś pamiętać)
- Tworzenie prawdziwego albumu z wydrukowanymi zdjęciami.
- Stworzenie pudełka na marzenia (a w nim bilety z kina, karteczki, listy, pocztówki i wszystko to, co chcesz zapamiętać)
- Nagradzanie siebie (serio!)
- Gotowanie – ale tym razem przygotuj coś zupełnie nowego
- Stawianie przed sobą wyzwań – (np. w lutym napiszę 1000 słów dziennie, w marcu nauczę się czegoś nowego, przez cały kwiecień będę eksperymentować z ciuchami)
- Dzielenie się jedzeniem (czemu nie pokarmić kogoś dorosłego?)
- Pływanie
- Przytulanie (jeśli nie masz pod ręką nikogo bliskiego, przytul misia)
- Uporządkowanie skrzynki email
- Dodanie nowego koloru do swojej garderoby (pomarańczowy szalik?)
- Karmienie zwierząt
- Wypróbowanie nowych owoców (np. każdego dnia przez tydzień)
- Nitkowanie zębów
- Jazda na rowerze – dla przyjemności
- Kupienie dobrych, pięknych butów (drobiazgi mogą wspaniale na Ciebie wpłynąć)
- Planowanie budżetu i kolejny krok w stronę wolności finansowej
- Porządkowanie swoich relacji (jeśli któryś związek Cię niszczy, wpędza w negatywne emocje lub źle na Ciebie działa – przemyśl to!)
- Wyrzucenie zbędnych rzeczy (możesz komuś wyjątkowy sprawić prezent, gdy podarujesz mu coś, czego już nie używasz)
- Oglądanie inspirujących wykładów TED
- Zapraszanie znajomych na herbatę. Tak po prostu. Kilku na raz.
- Randki.
- Trochę więcej poczucia humoru (jeśli będziesz spięty, będzie Ci trudniej w życiu)
- Dotykanie ziemi (możesz się ubrudzić, może być zimno, gorąco, dziwnie, ale tym razem poczuj kontakt z naturą)
- Pisanie listów do bliskich (regularnie)
- Koniec z narzekaniem na innych (Nikt nie jest odpowiedzialny za to, jak czujesz się teraz. Nawet jeśli wydaje Ci się, że nie mam racji ani pojęcia, jak jest.)
- Spontaniczna wycieczka (może być samotna)
- Ulepszanie swojego życia (nowe zasady, nowe rutyny, plany, strategie, które wprowadzają wszyscy członkowie rodziny – spróbuj i żyj tak, jak chcesz)
- Mówienie głośno komplementów do lustra (sobie!)
- Oglądanie gwiazd.
