jak zmienić nawyki

Z nawykami jest bardzo różnie. Z jednej strony niemal każdy stara się co jakiś czas zmierzyć się z tymi niezdrowymi. Z drugiej strony lubimy patrzeć z przymróżeniem oka na wszelkie postanowienia i plany pt. „Od teraz wszystko się zmieni”. Okazuje się, że ten proces, który każdy z nas zna, jest jednym z najtrudniejszych doświadczeń. Nie wystarczy przecież sobie postanowić, że zmiana nadejdzie. Trzeba na tę zmianę zapracować, a później pracować dalej nad jej utrzymaniem. Co gorsza, trzeba mieć z tyłu głowy myśl o tym, że porażka jest częścią planu, a nie sygnałem do odwrotu. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

Jak zmienić nawyki na te zdrowsze oraz utrzymać tę zmianę? 

Oto jeden z najbardziej skomplikowanych rozwojowych procesów! Na zmianę nawyków ma wpływ wiele rzeczy:

  • Czy jesteś w dobrym momencie w życiu na taką pracę? Potraktuj zmianę nawyków jak stresor. Czy tych stresorów w Twoim życiu nie będzie za dużo?
  • Czy nawyki, które chcesz wprowadzić naprawdę są czymś dla Ciebie ważnym? Czy może spełniasz czyjeś oczekiwania?
  • Czy masz pomysł na to, w jaki sposób będziesz monitorować swoje postępy?

Kilka słów wyciągniętych z nagrania Jak zmienić nawyki?

  • Jeżeli chcesz dokonać jakiejkolwiek zmiany, porażka jest wpisana w ten proces, to jest punkt programu. Musisz zaliczyć porażkę, prawdopodobnie musisz zaliczyć kolejną porażkę, kolejną, kolejną, kolejną. W pewnym momencie, wydarzy się coś, co sprawi, że następne punkty programu będą raczej pasmem sukcesów.
  • To co zrobisz zanim przystąpisz do działania, jest jak fundament, który buduje Twój dom zmian.
  • Nie dążymy do tego, żeby te nasze nawyki były realizowane w 100% w ciągu miesiąca, dążymy do maksymalnie 85% naszej skuteczności.
  • Utrzymywanie nawyku polega na powrocie do zdrowia, powrocie do tego, co jest wspierające, co ci pomaga zmienić swój styl życia na ten wymarzony.

Jeśli chcesz poczytać o zmianie i wprowadzić upragnioną metamorfozę w swoje życie, zachęcam Cię do lektury mojej książki 30 dni do zmian. Dokonaj życiowej metamorfozy w kilka tygodni.

Posłuchaj podcastu Jak zmienić nawyki?

Jeśli to dobry czas dla Ciebie na takie działanie, zapraszam serdecznie do wspólnej pracy. Udział w kursie to:

Dołącz do tegorocznej edycji i przez pół roku pracuj ze mną nad sferą zawodową, równowagą życiową i realizacją celów. Jeśli:

  • Masz dość swojego słomianego zapału i ciągłych pretensji do siebie.
  • Masz dość planowania pięknych zmian i zderzania się z rzeczywistością, w której trudno wprowadzać te plany w życie.
  • Masz dość tych trudnych do przewidzenia spadków motywacji.
  • Masz dość wrażenia, że nie masz wpływu na swoje życie.

Zacznij działać już teraz. Ten nowy rok może stać się bardzo ważnym rozdziałem w Twoim życiu.