Może się wydawać, że wypalenie życiowe pojawia się nagle, bez ostrzeżenia, rujnując całe nasze życie. Czai się w kącie i czeka na moment mniejszej czujności. Atakuje wtedy, gdy jesteśmy najbardziej wrażliwi na jakikolwiek atak. Okazuje się jednak, że na wypalenie życiowe każdy z nas pracuje sam. Okoliczności mogą być różne, każdy z nas ma swoje obowiązki, zmartwienia i trudności. Jednak osoba, która w końcu się wypali, podejmuje w swoim życiu określone decyzje. Przygotowuje grunt pod dobry, życiowy kryzys. Mości dla niego wygodne gniazdko, z którego trudno będzie mu się ruszyć.

  • Czy to wypalenie życiowe czy to już depresja?
  • Jak rozpoznać wczesne sygnały wypalenia?
  • Co zrobić, aby ten moment kryzysu zakończył się pozytywnie? Jak wyjść z wypalenia życiowego?

Zapraszam do rozmowy o wypaleniu życiowym, które jest dużym wyzwaniem i wymaga działania. Niezaopiekowane wypalenie życiowe może prowadzić do bardzo trudnych sytuacji. Zamiast czekać, aż samo minie, wykorzystujemy dostępne możliwości i kroczek po kroczku dbamy o relację ze sobą. 

Wypalenie życiowe – jak je rozpoznać?

Jak rozpoznać wypalenie? Jest kilka tropów:⁣

  • drażliwość i irytacja – drobiazgi wyprowadzają Cię z równowagi, jesteś jak tykająca bomba.⁣
  • problem z okazywaniem troski – trudno Ci okazać bliskim osobom zrozumienie. Nie masz już sił na opiekowanie się innymi ludźmi, na dbanie o ich komfort lub o to, jak się czują. Masz dość ich obecności i ich oczekiwań.⁣
  • wrażenie, że nie warto się starać – masz poczucie, że Twoje wysiłki do niczego nie prowadzą. Równie dobrze możesz się nie starać i osiągniesz dokładnie to, co teraz.⁣
  • brak chęci do działania – jeśli Twoja praca nie daje efektów, nie podejmujesz działań, nawet jeśli wiążą się one z Twoimi marzeniami.⁣
  • ucieczka w “bezmyślny” relaks – to takie działania, które sprawiają, że nie musisz myśleć, analizować, zastanawiać się czy planować. Relaks, który może dać Ci doświadczenia, przeżycia, który jest angażujący (np. spacery, czytanie, dbanie o ogród, granie w planszówki) nie pociąga.⁣
  • problemy ze snem – mówimy tu zarówno o bezsenności jak i o zarywaniu nocy, wybudzaniu się, niewyspaniu, o konieczności dosypiania w ciągu dnia.⁣

Oczywiście trzeba pomyśleć o tym, jak często takie rzeczy się zdarzają. Czasem potrzebujemy bezmyślnego relaksu lub jesteśmy podenerwowani. Jeśli jednak z tych rzeczy robi się wzór naszego zachowania – trzeba się nad nimi zastanowić.⁣

Wypalenie to temat rzeka i coś, co bardzo często się pojawia – nie tylko w pracy. 

Posłuchaj podcastu Czym jest wypalenie życiowe?