Podcast
Jak nie zmarnować sobie życia?
Twoje życie to mniej więcej 4 tysiące tygodni. Masz do dyspozycji ten ograniczony czas – co zamierzasz z nim zrobić? Jak wykorzystasz najbliższe tygodnie? Na jakie działania się zdecydujesz i z których aktywności zrezygnujesz? Czy pozwolisz sobie na uważne przyjrzenie się temu, jak przeżywasz dzień i wprowadzisz potrzebne zmiany? Przed Tobą kilka tysięcy tygodni – …
Jak poradzić sobie ze stresem? | Plan działania
Radzenie sobie ze stresem może być dużym wyzwaniem. Trudności zaczynają się w momencie, w którym postanawiasz przyjrzeć się tylko jednej części tego, co niesie ze sobą stres. Zrób tym razem krok dalej. Wyobraź sobie, że radzisz sobie ze stresem na różnych polach. Wpływasz na emocje, przekonania, myśli i reakcje, to jasne. Ale też działasz tam, …
Jak poradzić sobie ze stresem?
Stres to wyjątkowo trudny zawodnik. Z jednej strony może dodawać energii, wzmacniać motywację i skłaniać do szukania bardziej kreatywnych rozwiązań. Z drugiej strony stres bywa paraliżujący, odbiera chęć do działania i sprawia, że rezygnujemy nawet z tych celów, które wydają się wymarzonym planem na życie. Cokolwiek aktualnie robi Ci Twój stres, przyjrzyj się mu uważnie …
Dlaczego jestem nieszczęśliwa?
Co dzieje się w Twoich emocjach? Jak często towarzyszą Ci te trudne, obciążające, przytłaczające stany? Czy dostrzegasz, w jaki sposób zmienia się Twoje samopoczucie w ciągu tygodnia, miesiąca czy roku? A może widzisz schemat, który się powtarza? Słowa jestem nieszczęśliwa mogą dotyczyć wielu rzeczy. Dobrze jest w takich momentach poszukać wsparcia specjalisty. Nikt z nas …
Poranny rytuał. Jak dobrze zacząć dzień?
Dobrze rozpoczęty dzień może kojarzyć się z wakacjami, urlopowym spokojem i pełnią zadowolenia. Nic nie muszę. Z niczym się aktualnie nie zmagam. Nigdzie nie pędzę i czuję się z tym doskonale. Słowo urlop w tym właśnie kontekście mnie zasmuca. Czy w związku z tym mam czekać z utęsknieniem na ten rzadki moment w roku? Czy poza …
Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Dzień, w którym zastanawiamy się nad tym, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne. Czy Ty też myślisz, że dostałeś je w prezencie i nie musisz o nie dbać? Czy może stwierdziłeś, że CIEBIE problem psychiczny nigdy nie będzie dotyczył? Zanim zacznę Ci udowadniać, że granica między zdrowiem a chorobą może być naprawdę …
Metoda na stres | 60-90-60
Wokół mnie mnóstwo rzeczy, nad którymi pracuję. Laptop wciąż czeka na odrobinę uwagi – w nim niewyobrażalna ilość spraw do załatwienia. Choć moje domowe biuro jest takie, jak bym chciała, kryje w sobie demony. Albo inaczej – mogłoby kryć w sobie demony. Jeśli tylko bym na to pozwoliła. Prawdopodobnie przynajmniej raz na jakiś czas czujesz, …
Jak przekonać rodzinę do zdrowych zmian?
Wprowadzanie zdrowych nawyków to jedno. Zachęcam Cię do wysłuchania tego podcastu. Dążenie do zdrowia, walka ze swoimi niezdrowymi przyzwyczajeniami – to trudny i bardzo wymagający proces. Porażki są wpisane w jego każdy etap. Robi się jeszcze trudniej, gdy chcemy zadbać nie tylko o siebie. Zdrowa rodzina, zdrowe rodzinne tradycje, zmiany, o których marzymy – to …
Jak zmienić nawyki?
Z nawykami jest bardzo różnie. Z jednej strony niemal każdy stara się co jakiś czas zmierzyć się z tymi niezdrowymi. Z drugiej strony lubimy patrzeć z przymróżeniem oka na wszelkie postanowienia i plany pt. „Od teraz wszystko się zmieni”. Okazuje się, że ten proces, który każdy z nas zna, jest jednym z najtrudniejszych doświadczeń. Nie …
Czy warto chwalić dzieci?
Czasem mam wrażenie, że trudno jest czuć się dobrym rodzicem. Z niemal każdej strony atakują nas informacje o tym, czego robić nie wolno – od dzisiaj. Kilka tygodni temu dostałam pytanie od jednej z czytelniczek: „Czy można chwalić dziecko?”. Czy powinniśmy się koncentrować na opisywaniu zachowania, namalowanego obrazka? Czy już nie warto mówić dziecku, że …
Pytania, które umacniają relacje
Książę z bajki. Człowiek, który nie ma wad. Nie wiem, jakim cudem – po prostu ich nie ma! Ideał. Chciałabym mieć z nim dzieci i dom. Upiekłabym mu chleb, wyprasowałabym wszystkie koszule ciesząc się tym i czekałabym z gotową kolacją, aż wróci z pracy. W zębach jego pantofle, w ręce ulubiona gazeta. Dobrze, przesadziłam trochę. Początki związków wydają …
Czy jest mi potrzebna organizacja?
Życie w chaosie jest tak samo kuszące jak życie zorganizowane. Nic nas nie trzyma, musimy być spontaniczni, wciąż COŚ się dzieje, nie ma chwili spokoju. Tak, jest bardzo intensywnie. Niestety, żyjąc przez pewien czas w chaosie, dostrzegłam więcej minusów takiego trybu życia. Brak czasu na realizację zadań. Ciągłe spóźnienia. Często nieciekawe spędzanie dni i tygodni. …
Jak zorganizować swoje życie?
Jak zorganizować swoje życie? To pytanie wraca jak bumerang, staje się nadzieją w kryzysie i zapowiedzią pięknych życiowych zmian. Słowo organizacja brzmi często jak kolejny bagaż do udźwignięcia. Jest jak nierealny obraz rzeczywistości i pomysł na życie, który nie ma szans realizacji. A gdyby podejść do tego pytania z nieco innej strony. Zamiast wielkiego projektu, …
Jak ułatwić sobie realizowanie celów?
Między wyznaczonym celem a chwilą jego realizacji jest przepaść. Jej pokonanie może czasem wydawać się niemożliwe. Jak zacząć działać? Jak przestać snuć marzenia i wreszcie przystąpić do dokonywania zmian? Wykorzystać standardy i procedury! Kilka słów wyciągniętych z nagrania Jak ułatwić sobie realizowanie celów? Procedury i standardy to jest to, jak układasz sobie życie wokół wyznaczonego …
Jeśli coś ma się zmienić, coś musisz zmienić
Nawet jeśli nie masz ochotę na zmianę, możesz się jej spodziewać. Zmiany zachodzą naturalnie, po cichu, krok po kroku. Czasem zmiana jest spektakularną metamorfozą, którą widzi każdy, kto Cię zna. Niektóre zmiany są niewidoczne na pierwszy rzut oka, a inne wyraźne. Może czujesz, że musisz coś zmienić? A może ktoś wspomina Ci raz po raz, …