Dlaczego ciągle wracamy do tych samych kłótni w związku, mimo że oboje deklarujemy miłość i dobrą wolę? Dlaczego czasem jedna rozmowa potrafi zamienić się w bitwę o przetrwanie, a emocje eskalują choć zaczęło się od drobiazgu?
Kłótnie w związku nie niszczą relacji. Niszczą ją niewypowiedziane emocje, powtarzające się schematy i brak rozmowy, która prowadzi do zrozumienia. Problemem nie jest konflikt – problemem jest sposób, w jaki reagujemy, kiedy czujemy się zranieni, ignorowani albo niezrozumiani.
Psychologia relacji od lat zajmuje się tym zjawiskiem, a terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) pokazuje coś bardzo ważnego: konflikt to często wołanie o bliskość, a nie wojna o rację. Krzyczymy, bo chcemy być usłyszani. Wycofujemy się, bo chcemy ochronić siebie. Atakujemy, bo boimy się odrzucenia.
W tym odcinku analizuję mechanizmy konfliktu w relacji i pokazuję, jak odbudować komunikację nawet wtedy, gdy emocje są silne i bolesne. Omawiam kluczowe założenia terapii EFT (Emotion Focused Therapy), o których opowiada w swojej książce „Kocham Cię i nienawidzę Od codziennych kłótni do wzajemnego zrozumienia i bliskości” Jennine Estes Powell.
Posłuchaj odcinka i dowiedz się:
- czym różni się rozwiązanie problemu od zrozumienia emocji
- dlaczego komunikacja nie działa, gdy jedna osoba jest zalewana emocjonalnie
- jak rozpoznać własny schemat reagowania
- dlaczego kłótnie są często wołaniem o więź, a nie atakiem
- co zamiast tego – konkretne narzędzia do rozmowy i regulacji emocji
Konflikt to nie problem – prawdziwy problem jest pod spodem
To, o co się kłócimy, rzadko jest prawdziwą przyczyną konfliktu. Tematem rozmowy może być wyjazd na weekend, pieniądze, obowiązki domowe czy zachowanie partnera, ale prawdziwa treść konfliktu jest ukryta na poziomie emocji.
Za kłótnią bardzo często stoją:
- lęk przed odrzuceniem („Czy w ogóle jestem dla Ciebie ważna?”),
- potrzeba uwagi i zaangażowania („Czy mogę na Ciebie liczyć?”),
- tęsknota za bliskością („Dlaczego oddalamy się od siebie?”),
- potrzeba bezpieczeństwa („Nie chcę ciągle przewidywać, kiedy znów wybuchniesz.”).
Dlatego, jak podkreśla Jennine Estes Powell, w relacjach nie wygrywa ten, kto ma lepszy argument, tylko ten, kto potrafi poznać i nazwać emocje – swoje i partnera. Konflikt nie jest logiczny, jest emocjonalny.
Ten odcinek podcastu jest owocem mojej współpracy z Wydawnictwem Mt Biznes.
