Jak wygląda Twoja ciemna strona? A może nie masz ciemnej strony? Może nie ma w Tobie tych mrocznych elementów, których powinnaś się wstydzić? A może jeśli coś nieładnego istniało w Tobie w przeszłości, trzeba koniecznie o tym zapomnieć? Właśnie to robią mi powieści psychologiczne. Kiedy tylko sięgnę po książkę lub film, który jest zapisem podróży po psychice człowieka, staję twarzą w twarz z tysiącem przemyśleń. Co tak naprawdę w nas wszystkich tkwi? Jaką część tego, co pokazujemy jest maską? Jak wiele osób ma świadomość tego, że te maski nosi? Jak wyglądałby świat, gdyby możliwe było jedynie autentyczne życie? I czym tak naprawdę jest autentyczność? Tym, co skrupulatnie ukrywamy pod maską czy tym, co pokazujemy światu.
Dla bohaterów powieści, seriali i filmów odkrywanie ciemnych śladów w sobie często jest koniecznością. Wokół tego odkrywania kręci się historia, a my nie możemy się od niej oderwać. A jak jest w Twoim życiu? Jak jest w moim? Czy nie jest dokładnie tak samo? Czy zgodzisz się ze mną, że tylko wtedy, gdy zaprzyjaźnimy się z ciemnymi stronami siebie i swojego życia, będziemy żyć naprawdę?
Dziś chcę zachęcić Cię do poznawania nie tylko swoich mocnych stron. Nie tylko do podkręcania swoich umiejętności, szlifowania talentów, ulepszania swojego życia. Równie istotne jest poznawanie samego siebie z każdej strony – również tej ciemnej.
Uznaj negatywny czas w swoim życiu za szansę
Jeśli przechodzisz kryzys w związku, masz mnóstwo wątpliwości związanych ze swoim życiem, nie potrafisz sobie poradzić z dziećmi czy szukasz swojego miejsca w świecie, uznaj to za szansę. Poszukujesz i rzeczywiście możesz znaleźć coś niezwykle wartościowego. Zbyt często negatywne elementy życia są dla nas dowodem na niekompetencję czy sygnałem porażki. Pogodzenie się z tą ciemną stroną życia, która dotyczy każdego człowieka na świecie, ułatwia czerpanie lekcji, poszukiwanie nowych rozwiązań, ryzykowanie, podążanie za priorytetami. Gdyby było tylko kolorowo i słonecznie, stałbyś w miejscu.
Mów zarówno o wspierających emocjach jak i o tych trudnych
I odnosi się to zarówno do Twojego życia z samym sobą (Boję się o swoją przyszłość.) jak i o relacje z innymi (Jestem na Ciebie zła, gdy nie odbierasz moich telefonów.) Rozmowa o emocjach jest okazją do nawiązania mocniejszej relacji z drugim człowiekiem. Sprawia, że związki przestają być płytkie i oparte na kruchych podstawach. Dzięki mówieniu „Ja czuję” zamiast „Ty jesteś”, zapraszamy drugiego człowieka do swojego świata. Natomiast mówienie o swoich własnych emocjach, na przykład tych związanych z przyszłością, wątpliwościami, poznajemy siebie. Docieramy do źródła swoich problemów. W efekcie możemy znaleźć takie rozwiązanie, jakie przyniesie nam szczęście, zadowolenie czy po prostu ułatwi radzenie sobie z kłopotami.
ciemna strona – czy to czas na akceptację?
Nawet jeśli bardzo, bardzo się postarasz, będziesz mieć wady. Co ciekawe, może być też tak, że to, co Ty uznajesz za zaletę, dla drugiej osoby jest wadą. Okropna wada, którą starasz się usunąć ze swojego życia, może być dla kogoś uroczym aspektem Twojej osobowości.
Każdy z nas ma w sobie ten ciemny, niedoskonały kawałek. Są nim sposoby reagowania, przekonania, nastawienie do ludzi czy świata, wspomnienia, pretensje do ludzi, żale sprzed lat, zaognione rany czy aktualne emocje, które przeżywasz. Możesz oczywiście walczyć z tym, co ciemne, niedoskonałe, brzydkie. Rób to – stawiaj przed sobą cele, dbaj o rozwój, stawiaj wyzwania. Jesteś przecież wciąż „w budowie”. Jednocześnie pamiętaj o tym, że bez cienia nie ma światła – to, co negatywne buduje każdego z nas.
Rozwojowe ćwiczenie Ciemna strona
W ramach pracy nad swoim rozwojem, przygotuj sobie czystą kartkę i długopis. Znajdź moment na oczyszczającą sesję i spotkanie ze swoją ciemną stroną. Przeznacz na to ćwiczenie 15-30 minut. Zapisz na kartce odpowiedzi na poniższe pytania. Pamiętaj o tym, że tego typu zadania mają sens jedynie wtedy, gdy zadbasz o szczerość, postawisz na refleksję, zastanowisz się nad odpowiedziami. Odkrywanie tego, co ciemne, umożliwia podejmowanie działania. Czasem działanie to wiąże się z wybaczeniem komuś krzywdy, która została wyrządzona. A może to konfrontacja (w końcu!) z daną osobą. Czasem to podjęcie konkretnych działań w kierunku wyeliminowania męczącego nawyku. Najczęściej jest to też wzmacnianie świadomości siebie.
- Co lub kto wzbudza w Tobie dzisiaj negatywne odczucia? Zwróć uwagę na to, że możemy myśleć zarówno o silnych emocjach jak i o lekkiej frustracji, która nie służy. Zastanów się nad wydarzeniami, sytuacją lub ludźmi – co sprawia, że nie czujesz się komfortowo? Dlaczego? Opisz możliwie dokładnie to, co wywołuje takie odczucia. Jak nazwiesz te emocje?
- Pomyśl o takim wydarzeniu z przeszłości, które chciałbyś wymazać ze swojej własnej historii. Co było zupełnie niepotrzebne? Czego żałujesz? A może masz żal do świata, że coś takiego się stało? Znów zauważ, że nie zawsze musi chodzić o traumatyczne wydarzenie. Często jest tak, że chowamy w sobie urazę, która lekko uwiera. Nie męczy, nie dręczy, ale przypomina o sobie od czasu do czasu. Zidentyfikuj takie momenty ze swojej przeszłości.
- Twoja własna ciemna strona. Masz taką, każdy z nas ją ma. Zapisz na kartce co najmniej 5 negatywnych rzeczy związanych z Twoimi nawykami, osobowością, charakterem, temperamentem, których już nie zmienisz. Co jest stałą częścią Ciebie? Określenie wprost tego, co jest w nas ciemne, a może nawet mroczne, uwalnia.
Kiedy tylko wykonasz to ćwiczenie, przyjrzyj się dokładnie swoim notatkom. Co chcesz zrobić z tymi elementami swojej ciemności?
Posłuchaj podcastu Czy znasz swoją ciemną stronę? A może od niej uciekasz?
To już czwarty sezon mojego podcastu. Możesz spodziewać się kolejnych nagrań w każdy poniedziałek. Mam wielką nadzieję, że spodobają Ci się tematy, które przygotowałam. Zostawiam też poniżej link do podcastowych playlist – podzieliłam odcinki na kategorie tematyczne.
Możesz posłuchać podcastu też tutaj:
Popracuj ze mną nad swoim samopoczuciem i szczęściem
Jeśli to dobry czas dla Ciebie na takie działanie, zapraszam serdecznie do wspólnej pracy. Przedstawiam Ci 10-tygodniowy kurs psychologiczny, podczas którego popracujesz nad swoją odpornością psychiczną i zdolnością do radzenia sobie z trudnościami w życiu. W programie 10 lekcji, materiały szkoleniowe, ćwiczenia i możliwość konsultacji mailowych przez cały czas trwania kursu.
Udział w kursie to:
- 10 lekcji kursu Trening szczęścia
- bezpłatny dostęp do szkolenia podcastowego Wzmocnij swoją odporność psychiczną
- możliwość konsultacji mailowych przez cały czas trwania kursu
- mnóstwo wiedzy, konkretnych informacji i sposobów, które ułatwią realizowanie celów związanych ze wspieraniem swojego samopoczucia, budowania szczęścia i dbania o równowagę w życiu
-
Produkt w promocji
Wzmocnij swoją odporność psychiczną | Szkolenie podcastoweOriginal price was: 59.00zł.39.00złCurrent price is: 39.00zł. -
Trening szczęścia + wsparcie indywidualne750.00zł -
Trening szczęścia420.00zł
