Jak znaleźć czas dla siebie?

Czas dla siebie… Brzmi cudownie, prawda? Chwila spokoju, moment na książkę, spacer bez pośpiechu, a może filiżanka gorącej herbaty, którą faktycznie wypijasz ciepłą. A teraz bądźmy szczere – ile razy w ostatnim miesiącu naprawdę miałaś taki czas tylko dla siebie?

Dla wielu kobiet, zwłaszcza tych, które łączą życie rodzinne z pracą i milionem obowiązków, czas dla siebie wydaje się luksusem. Najpierw są potrzeby innych: dzieci, partnera, klientów, znajomych. Dopiero na końcu – jeśli w ogóle zostanie Ci siła – myślisz o sobie.

Niestety jednak nie da się efektywnie działać, jeśli nie masz czasu na regenerację. Nie da się być zaangażowaną mamą, dobrą partnerką, świetną specjalistką, jeśli jesteś wiecznie zmęczona i przeciążona. Czas dla siebie to nie egoizm – to konieczność.

Jeśli masz wrażenie, że doba jest za krótka, a każda próba znalezienia chwili na odpoczynek kończy się fiaskiem, mam dla Ciebie dobrą wiadomość: możesz to zmienić. I wcale nie musisz nagle wykrawać godzin w napiętym grafiku. Umówmy się, że idealny dzień na idealny odpoczynek może nigdy nie nadejść. I pozostając przy tej myśli, zróbmy co się da, z tym co mamy.

Pokażę Ci, jak zacząć.

Znajdź mikro-momenty i mini-chwile tylko dla siebie

Czasem wydaje nam się, że musimy mieć minimum godzinę, żeby odpocząć – i to właśnie sprawia, że nie znajdujemy ani minuty. Ale jeśli nie masz godziny, czy znajdziesz 10 minut?

• Zamiast przeglądać telefon przy porannej kawie, wypij ją świadomie i w ciszy. Jeśli trudno Ci uwolnić się od telefonu, zajrzyj tutaj.
• Zamiast wypełniać każdą chwilę obowiązkami, pozwól sobie na 5 minut spokojnego oddychania.
• Wykorzystaj czas w korku, w kolejce czy podczas gotowania, by włączyć ulubioną muzykę lub podcast.

Małe momenty składają się na większą zmianę. Musimy się pogodzić z tym, jakie mamy możliwości w danym sezonie naszego życia. Jeśli spojrzysz na swoją codzienność i zobaczysz ją taką, jaka ona jest, masz większe szansę na zmianę. Przestań czekać na jakiś mityczny dzień, w którym zyskasz mnóstwo czasu na swoje sprawy. Zamiast tego zadbaj o to, aby tego czasu nie marnować.

Zorganizuj czas tak, abyś miała „okienka” na odpoczynek

Nie chodzi o to, żebyś robiła mniej, bo nie zawsze jest to możliwe. Chodzi o to, żebyś robiła mądrzej. Pracujesz w chaosie, skaczesz między zadaniami i masz wrażenie, że nic się nie kończy? Może problemem nie jest brak czasu, a sposób jego zarządzania.

• Ustal jasne bloki czasowe na pracę, obowiązki i odpoczynek. Tutaj dowiesz się więcej o blokach czasowych.
• Korzystaj z list i planera, aby nie tracić energii na zapamiętywanie rzeczy.
• Ogranicz rozpraszacze – mniej scrollowania, więcej świadomych decyzji o tym, na co poświęcasz czas.

Naucz się mówić „nie” – przede wszystkim sobie

Jednym z największych złodziei czasu są rzeczy, które wcale nie są priorytetowe, ale które czujemy się zobowiązane robić. Czy musisz każdemu odpisywać natychmiast? Czy naprawdę warto poświęcać godziny na rzeczy, które Cię nie rozwijają i nie dają Ci radości?

• Ogranicz rzeczy, które pochłaniają Twój czas, ale nic Ci nie dają.
• Przestań czuć się winna, kiedy rezygnujesz z nieistotnych zobowiązań. Zastanów się, kto Cię będzie z tego rozliczać? A jeśli znajdzie się taka osoba, to czy ma ona prawo do takich rozliczeń?
• Naucz się odpuszczać – nie musisz robić wszystkiego perfekcyjnie. Zadaj sobie czasem pytanie: przed kim chcę się wykazać? Na czyją pochwałę liczę? Uwolnienie się spod wpływu takiej osoby to mocno rozwojowa rzecz.

Im bardziej świadomie zaczniesz wybierać, na co przeznaczasz swoją energię, tym więcej czasu dla siebie się znajdzie.

Zaplanuj swój „Dzień Antykryzysowy”

Chcesz wiedzieć, jak znaleźć czas dla siebie bez poczucia winy i stresu? Zapanuj nad chaosem, zanim Cię pochłonie. Przynajmniej w miesiącu warto zatrzymać się, spojrzeć na swoje życie z lotu ptaka i uporządkować kluczowe obszary: finanse, organizację, planowanie. Dzięki temu unikniesz nagłych kryzysów i znajdziesz przestrzeń na to, co ważne – także na siebie.

Dlatego stworzyłam dla Ciebie gotowy plan Dnia Antykryzysowego, który pomoże Ci zapanować nad codziennością i znaleźć czas na to, co dla Ciebie ważne. Daj sobie szansę – zobacz, jak jedno dobrze zaplanowane popołudnie może odmienić Twój miesiąc.

Co teraz?

Nie musisz od razu zmieniać całego swojego życia – wystarczy, że zaczniesz od jednej małej zmiany. Może dziś wypijesz herbatę w ciszy? Może jutro odpuścisz jedno zadanie, które nie jest konieczne? A może pobierzesz wspierający e-book i sprawdzisz, jak wyglądałby Twój pierwszy Dzień Antykryzysowy?

Zorganizuj swoje życie i poczuj spokój – nawet w kryzysie

Im więcej mamy obowiązków, zajęć, pracy, ról do wypełnienia, tym trudniej zająć się sobą, swoim rozwojem i realizacją marzeń. Często to właśnie marzenia są odkładane na wieczne „później” lub w ogóle przekreślane. Zorganizowanie swojego życia jest kluczem do sukcesu – zawodowego i prywatnego. Jeżeli czujesz, że nadszedł czas na życiowe porządki, poukładanie swojego życia i mocne ograniczenie chaosu oraz braku przewidywalności, rozpocznij proces zmiany. Nie mów więcej, że nie masz czasu. Zacznij aktywnie działać i znajdź czas na to, co dla Ciebie ważne. Dołącz do kursu Organizacja od A do Z.

Jeśli to dobry czas dla Ciebie na takie działanie, zapraszam serdecznie do wspólnej pracy. Udział w kursie to:

• 10 lekcji e-kursu Organizacja od A do Z, które będziesz otrzymywać raz w tygodniu
• maile z inspiracjami, dodatkowymi ćwiczeniami i materiałami, które będą wspierać Twoje zmiany
• mnie do dyspozycji – będę z Tobą w kontakcie mailowym przez cały czas trwania projektu
• mnóstwo wiedzy, konkretnych informacji i sposobów, które ułatwią realizowanie celów związanych z organizacją życia i panowaniem nad chaosem codzienności

Bonusy dla każdego uczestnika i uczestniczki